Тревожност и чревна флора

Каква диета ви подхожда?

Премахване на безпокойството и напрежението чрез хипноза

Разрешаване на дългосрочни гъбични и пикочни инфекции

Фазите на детоксикация на черния дроб и как ни помагат природните средства?

Тревожността или страхът е реакция, която всеки може да изпита под стрес, заплаха или опасност. Но когато симптомите на паника се появяват неоправдано и привидно необяснимо, при липса на опасни ситуации, можем да говорим за тревожността като психо-емоционално разстройство, характеризиращо се с панически атаки, възбуда, дифузно чувство на несигурност, което може да доведе до страх от смърт. . Често емоционалните чувства са придружени от физически симптоми: сърцебиене, тахикардия, гръден натиск, задушаване, студена пот, виене на свят, повръщане.

Проявите на тревожност са трудни за понасяне и могат сериозно да увредят качеството на живот на засегнатите. По принцип негативните мисли и емоции доминират в съзнанието ви, а ежедневието се превръща в постоянно състояние на тревога, страх, умора, безпомощност, напрежение.

„За мен тревожността е чувство на ужас, което никога не изчезва напълно, а ме обгръща като студено, мокро одеяло. Периодично изпитвам интензивни панически атаки и постоянно живея в страх, че те могат да се появят по всяко време, по всяко време на деня, в щастливи или по-малко щастливи моменти. Не рядко се събуждам през нощта със същия стрес и стресиращи мисли и вече не мога да заспя “, признава Андрееа С., на дискусионен форум за тревожност.

Откъде започва тревожността?

Всеки, който се сблъсква с подобна ситуация, трябва да знае, че тревожността не е проблем, който преминава сам по себе си. Игнориран, той става все по-сериозен, еволюирайки в психически дисбаланс, който е трудно да се контролира. Как може да се спре тревожността? Със сигурност анксиолитичните лекарства не са най-добрата идея. Администрирането на лечение само прикрива проблемите, за да ги скрие под килима, както се казва. Той третира ефектите, но не и причините. Истинското решение идва само когато откриете и лекувате причините. В случай на безпокойство причините могат да бъдат дълбоко вкоренени от детството, но според най-новите теории те не са непременно от психо-афективен характер, а по-скоро от храносмилателен характер. С други думи, безпокойството може да дойде от дисбаланса на чревната флора.

Колкото и изненадващо да изглежда, безпокойството се корени в червата. „Пробиотиците, онези малки приятелски бактерии, които населяват храносмилателния тракт и съставляват това, което е известно като чревния микробиом, оказват влияние върху мозъка. Сигурно сте чували за пробиотиците като съставки в хранителните добавки, препоръчани за възстановяване на чревната флора. Но какво общо има чревната флора с психическото и емоционалното състояние? " Това е това, което Сузи Коен, фармацевт с над 25 години опит, страст към функционалната медицина и терапевт в тази област от 15 години, автор на няколко книги и здравни статии в известни публикации от Съединени щати.

Знаейки, че е лицензирана във фармацията, бихте очаквали от нея да популяризира някои от най-продаваните продукти в аптеката: анксиолитици. Но след десетилетия документиране и изследвания във функционалната медицина, Сузи Коен е убедена, че разрешаването на тревожността идва от оздравяването на червата. „Ако ядете нездравословна храна, имате всички шансове да унищожите вашата приятелска флора и опортюнистичните бактерии да поемат контрола. Червата ви са пренаселени от враждебни организми, които подкопават здравето ви. Ако имате здравословен микробиом, вие се радвате на здравето на цялото тяло, умът ви мисли ясно и спокойно. Ако червата ви са населени с патогенни микроорганизми, бактерии, гъбички, паразити, не е чудно, че се чувствате уморени, раздразнителни и тревожни. "

Ролята на пробиотиците

Чревната флора играе много роли за нашето тяло. Един от най-важните е регулирането на имунната система. Над 70% от имунните клетки са в червата и пробиотиците взаимодействат с повечето имунни функции. Следователно възстановяването на чревната флора чрез прилагането на пробиотици помага да се поддържа нормалното функциониране на имунната система.

Пробиотиците помагат на клетките на имунната система да разграничават "себе си" вещества (хормони на щитовидната жлеза, например) и "несебе" вещества (глутен, цветен прашец и др.), Така че имунните клетки да не реагират прекомерно. Ако имунната система се обърка и атакува собствените си клетки, възниква синдром на самоунищожение или автоимунно заболяване. Когато имунната атака е насочена към нервната система, тя се нарича множествена склероза; когато засяга ставите се нарича ревматоиден артрит; когато е насочена към щитовидната жлеза, тя се нарича тиреоидит на Хашимото.

Пробиотиците участват както в процеса на детоксикация, така и в регулирането на чревния транзит. Когато червата функционира нормално, вие се възползвате от оптимално ниво на енергия, можете да се съсредоточите върху ежедневните задачи, които трябва да изпълнявате, освобождавате се от главоболие и чувство на напрежение. От друга страна, ако чревният транзит е бавен, токсините се натрупват в кръвта и чрез това причиняват интоксикация на всички органи, включително мозъка. Това обяснява появата на мигрена, липса на концентрация и пристъпи на паника.

Пробиотиците действат като бензодиазепини?

В известен смисъл да, казва Сузи Коен. Бензодиазепините са лекарства с успокояващ ефект, които действат чрез подобряване на употребата на гама-аминомаслена киселина в организма (GABA). Това е хормон с успокояващ ефект, секретиран във висока пропорция по време на сън. Но ние също се нуждаем от GABA, за да останем будни. Дефицитът на GABA е свързан с тревожност, стрес, безсъние и други разстройства.

Бензодиазепините не стимулират производството на допълнително количество GABA, те само позволяват на съществуващата киселина да работи по-усилено. Пробиотиците не използват GABA по-добре, но правят повече от това, те създават ново производство. И това не е всичко! Големият бонус е, че пробиотиците не предизвикват пристрастяване, както правят бензодиазепините. В допълнение, пробиотиците стимулират производството на серотонин, невротрансмитер, който е от съществено значение за благосъстоянието. Както GABA, така и серотонинът играят решаваща роля за лечение на тревожност и депресия.

„Пробиотиците в червата могат да направят повече невротрансмитери, отколкото някое друго лекарство може да направи“, казва Сузи Коен.

Пробиотици, естествени анксиолитици, научно доказани

Изследванията, доказващи способността на пробиотиците да намаляват тревожността, са многобройни и убедителни. Например, проучване, публикувано в British Journal of Nutrition (2011), установява, че здравите хора, които са приемали пробиотици като Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175 в продължение на 30 дни, се радват на много по-добро настроение. по-добре от преди, без нервност или безпокойство.

Друго рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване включва 39 пациенти със синдром на хронична умора, които са получавали или пробиотична добавка, съдържаща 24 милиарда колонии Lactobacillus casei на дневна доза, или плацебо за два месеца. Пациентите, които са получавали пробиотици, показват значително намаляване на симптомите на тревожност.

Дори вестникът на Американската медицинска асоциация (JAMA), престижна, но изключително консервативна публикация, твърди за връзката между употребата на пробиотици и намаляването на тревожността. През 2015 г. той публикува мета-анализ на специализирани проучвания за въздействието на пробиотиците върху психичното здраве.

Съвети за възстановяване на вашето благосъстояние

Ако искате да се насладите на живот, мир и чист ум, помислете за следните препоръки:

Отделете един ден в седмицата за детоксикация, където е добре да ядете плодове и зеленчуци, зелени сокове и вода.
Яжте ежедневно ферментирали храни (кисело мляко, кефир, сирене, кисело зеле), които са богати на пробиотици. Освен това можете да направите лек с пробиотични добавки.
Включете в диетата храни, богати на протеини и качествени мазнини: птиче месо (пилешко, пуешко, хранено с естествен фураж), студеноводна риба (сьомга, сардини, риба тон), мазни плодове (ядки, бадеми, шам фъстък).
Избягвайте преработените и рафинирани храни, които обикновено съдържат бяло брашно, захар, мазнини, някои от най-вредните елементи за чревната флора. Безалкохолните напитки също трябва да бъдат премахнати от списъка поради съставките (кофеин, аспартам, ацесулфам, багрила), които унищожават добрите бактерии в червата.
Не забравяйте, че се нуждаете и от умствена детоксикация. За това в семейството, на работа, в приятелския кръг и в друга среда, която често посещаваме, е добре да поддържаме и култивираме взаимоотношения с хора, които смятаме за положителни, да имаме положителни мисли и нагласи. Заобиколете се с хора, които излъчват оптимизъм, добро настроение, вместо това ще избягват токсични хора, доминирани от песимизъм, подозрение, разочарование.