Третата публикация на Мари, чудна жена
Знаете ли, че когато имате такава ниска точка, сте напълно немотивирани и тази фаза отнема няколко дни или дори седмици? Това ми се случи сега .
Снимка: Марина Боксталер
Първо бях болен и нямах право да се движа, а след това имаше различни пристъпи на хранене. В крайна сметка отново се качих на кантара и можех да я застрелям в същия момент. Почти четири килограма повече! Как може да се случи това?
Знаете ли, че когато имате такава ниска точка, сте напълно немотивирани и тази фаза отнема няколко дни или дори седмици? Това ми се случи сега. Първо бях болен и нямах право да се движа, а след това имаше различни пристъпи на хранене. В крайна сметка отново се качих на кантара и можех да я застрелям в същия момент. Почти четири килограма повече! Как може да се случи това?
Е, е, сега трябваше да се намери решение. И по този повод бих искал да ви запозная с абсолютната последна мярка, а именно 24-часовата диета. Това обещава два килограма по-малко за 24 часа. Трябва да кажа обаче, че вече няколко пъти съм правил тази „диета“, но никога не съм свалял повече от 1,5 килограма. Но в този период и това не е лошо.
По отношение на диетата: Целта е метаболизмът да се поддържа постоянно висок в продължение на 24 часа, за да може тялото да се върне обратно към мастните резерви. За да се случи това, се извършва (не съвсем проста) интервална тренировка вечер преди действителния ден на диетата, последвана от богата на протеини храна. Следващият ден също е завършен с много протеини и умерена тренировка за издръжливост, така че тялото непрекъснато се стреми да изгаря мазнините.
Мога да ви дам съвет само за започване на диетата през уикенда, когато имате почивен ден, тъй като през този период ви предстои много работа. Ще ви кажа как направих диетата. Забавлявайте се, докато четете!
ден 1
Започнах диетата в събота или петък вечерта. Правих интервални тренировки на бягащата пътека. Интервалните тренировки са доста напрегнати, но само когато тялото е изразходвало запасите си от захар, може да се върне обратно към запасите от мазнини. Затова се издърпах и напълно се изтощих, докато почти не се наложи да извадя краката си от фитнеса.
Как очаквах с нетърпение вечерята! След това можете да ядете каквото искате, стига да е богато на светлина и протеини. Зеленчуци, постно месо, маруля, риба и така нататък. Направих филе от сьомга със спанак. След това си ляга. Трябва да се погрижите да заспите поне осем часа, тялото ще свърши останалото и ще изгори мазнините едновременно.
ден 2
Закуската ми изглеждаше много проста. Смесих малко кварк с ягоди и малко мед, за да го подсладя. Това хранене също трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати. В никакъв случай не пропускайте храненето, в противен случай тялото ще се придържа към всяка калория - и тогава йо-йо ефектът заплашва.
На сутринта има още един малък метаболитен тласък. Трябва да движите тялото си лесно, без много усилия. Около час лесно колоездене, както го направих. Това наистина отново загрява тялото ви. След това има заслужен обяд. Отново, кой би помислил, разчита основно на протеини. Имах салата с моцарела, домати, моркови и яйца.
Четири часа по-късно белтъкът се поставя обратно на масата, така че никой ръмжещ стомах да не ни държи будни. Остана ми от сьомгата и спанака от предния ден и след това го изядох в края на диетата.
И така, най-лошата част свърши сега! Уверете се, че отново спите достатъчно, за да може тялото да се регенерира и да продължи да изгаря мазнините. Бях наистина развълнуван от резултата сутринта и скочих направо на кантара. И всъщност показа 1,4 килограма по-малко. Да!
Виждате ли, диетата може да работи добре, но има няколко неща, които трябва да имате предвид. Правете диетата наистина само за 24 часа, такава богата на протеини диета е напълно нездравословна в дългосрочен план и уврежда бъбреците. Също така трябва да пиете много, защото тялото работи усилено през това време и се нуждае от минералите. В противен случай ви пожелавам много забавление и най-вече късмет! Чувствайте се свободни да ми пишете вашите мнения и опит!