Треньорът по хандбал на Hesselteich сваля над 100 килограма за единадесет месеца Майкъл Бонемайер »Това е

Версмолд (СБ). На 8 август 2016 г. везните на Versmolders Michael Bohnemeier показаха 210 килограма. Към този момент е невъобразимо, че високият 1,78 метра треньор по хандбал от Hesselteich е пробил почти 100 килограма след 11 месеца. И все пак "Bohne" сега седи в апартамента си и с радост заявява: "От тази сутрин тежа 102 килограма."

хандбал

От Йенс Хорстман

Първоначално той има много скромни цели. Той е опитал твърде много диети, твърде често бързо се е върнал към старите модели. „Не съм изял и тон. Но имах напълно грешен ритъм. «След работа обикновено отиваме направо в хандбалната зала. Ако след това се прибере в 22 ч., Той изпитва желание. „И тогава просто ядох редовно. Замразената пица е класиката. "

Но познати са постигнали значителен успех с триседмичното лечение на метаболизма, при което консумирате само около 500 килокалории и възможно най-малко въглехидрати. Така че Майкъл Бонемайер също иска да опита и този път го прави правилно. На първо място, 33-годишният купува подходяща везна. „Когато бях на преглед, тежах 180 килограма. Дълго време след това дори не знаех какво претеглям. И без везни, вие също нямате контрол. "

Превключването е трудно

Лечението обикновено продължава три седмици, но спедиторът има по-широк хоризонт, тъй като започва с толкова голямо тегло. „Разбира се, че трябва да закупите съответните продукти. Но няма дългосрочен ангажимент или договорно количество за покупка. Купувате само толкова, колкото ви е необходимо. “И все пак„ Bohne “в началото е скептичен. И преходът в началото е много труден.

По време на обяд има 150 грама нискомаслена кварка с горски плодове, вечер салата с чушки, гъби или домати, с малко пуйка или риба. Иначе само вода или чай, разбира се никога алкохол. „Първоначално претеглих всичко в кухнята. Тогава за пръв път усещаш какво ядеш. ”Той също се претегля всяка сутрин и записва цифрите в книгата си.

„Вероятно бях негоден за консумация през първите четири седмици“, сигурен е Бонемайер. Но въпреки това той остава на топката и я изтегля. На 8 септември той отслабна с 22 килограма. „Дори да загубите много течности в началото, аз знаех, че това не е само вода. И тогава моята амбиция ме грабна. «През следващия месец той ще отслабне с още 16 килограма и ще си постави нова цел: Той иска да се измъкне до края на годината и да свали 60 килограма за Коледа. Ще бъде на 65.

Следващата цел е 92 килограма

Сега и други хора забелязват загубата му на тегло. „Първоначално носех старите си дрехи. Разбира се, че не виждате нищо. Но от януари нататък имаше все повече и повече запитвания. “И си поставя нови цели: до края на май иска да отслабне със 100 килограма, целта вече е прекъсната до началото на май. Освен това „Боне“ ще започне да тренира във фитнеса от март, след като ходи от септември 2016 година. „Първоначално четири или пет километра бяха доста добри за мен, но и тук имаше бързи подобрения.“

Сега той използва тренировката за бягане. »Там можете да зададете достоен наклон. По някое време просто плоският маршрут вече не ме предизвикваше и нямаше никакъв ефект върху кантара. А упражнението във фитнеса ми даде нов голям тласък. "

Дори на тържеството за повишение на неговия Spvg. Hesselteich, с което направи скок в държавната лига, той остана с вода. За целта той прави триседмична почивка през юни. В програмата са лагер и екипно пътуване. „Никога преди не съм летял, така че никога не съм бил на Майорка. Но аз исках да се възнаградя и си заслужаваше. “Все пак връщането към ежедневието не е трудно за него:„ Знаех, че няма да отслабна допълнително през тази фаза. Но сега се върнах напълно. ”92 килограма е следващата цел.

Не се страхувайте от йо-йо ефекта

Майкъл Бонемайер също знае, разбира се, че този тип диета повдига въпроси за здравето. „Първо, трябва да кажа, че през цялото време са ме гледали. Един познат винаги беше на ръка, за да ми даде съвети и помощ. “Освен това нямаше дори здравословни проблеми:„ Напротив. Кръвното ми налягане се е стабилизирало, кожата ми е по-чиста, спя по-добре и съм много по-устойчив на стрес. Никога не съм усещал това ясно в главата си. Това е качеството на живот по 100 пъти. «

Той е спаднал от шест пъти XL на нормален XL, пазаруването в големи магазини е в миналото. Той също не се страхува от йо-йо ефекта: „Напълно промених хранителните си навици и знам какво да избягвам спешно. Сега се храня много по-балансирано. "Bohnemeier дава следния съвет на хората, които също искат да опитат от този тип диета:" Препоръчвам да не се правят чисти проучвания в интернет, а също и да не се поръчват хранителни добавки онлайн. Личният разговор и оптималната подкрепа от хора, които вече са го направили, са много важни . «

Майкъл Бонемайер се радва да помогне на всеки, който се интересува. Човекът най-после знае как да го направи.