Треньор: 15. Издишайте мазнините

Треньор

Нашият организъм може да получава енергия от въглехидрати, мазнини и протеини. Ако искате да отслабнете, т.е. да консумирате мазнини, трябва да знаете следното за дишането: Въглехидратите са хидрати на въглерод с основна формула C6H12O6 - и тези O6 са шест атома кислород. Това означава: въглехидратите носят със себе си кислород. Мазнините не правят това; защото те са чисти въглеводороди - без кислород. Следователно е логично, когато тялото изпадне в липса на кислород поради силен стрес, естествено да се върне обратно към хранителни вещества, които му осигуряват ценен кислород в тази ситуация, а именно въглехидрати. Но това също така означава: Ако се стресирате твърде интензивно, т.е. при твърде висока скорост, на границата на максималната си способност за абсорбиране на кислород и задух, няма да изгаряте мазнини, а въглехидрати - и няма да отслабнете Мазнините изгарят в мускулите, но само във връзка с кислорода.

захарта мазнините

Упражнението
Ако искате да отслабнете, не само трябва да спестявате поне 500 калории на ден, но и да осигурявате на тялото достатъчно кислород, за да може да атакува запасите си от мазнини чрез изгаряне с кислород. Затова съзнателно вдишвайте и издишвайте дълбоко, когато сте на чист въздух, и повтаряйте това съзнателно дишане поне шест пъти на всеки час. Разхождайте се по час на ден, вдишвайки дълбоко навътре и навън. И се уверете, че поддържате темпото си в умерен диапазон по време на спортните си дейности и пътувате значително по-бавно, отколкото всъщност бихте могли.

Ефектът
Тялото ви разгражда мазнините, когато се движите с умерено темпо в богатата на кислород зона и осигурявате на тялото достатъчно кислород.