Всичко за храненето; Храносмилателен сангвинов метаболизъм
Яденето на по-малко въглехидрати и снабдяването на тялото със здравословни мастни киселини, фибри и достатъчно протеини е устойчив начин за регулиране на теглото. Съвместима диета, адаптирана към енергийните нужди, предотвратява ненужните запаси под формата на мазнини и осигурява всички важни хранителни вещества, фибри и жизненоважни вещества. Увеличаването на количеството витамини, минерали и микроелементи също е добра идея. Дотук добре. Дори най-здрав хранене Обаче има положителен ефект само ако хранителните и жизненоважни вещества също пристигат там, където са необходими. Това работи с един непокътнато храносмилане. Той разгражда храната ни до най-малките компоненти, които най-накрая достигат до клетките на тялото чрез кръвта. Гладкото храносмилане е началото на едно добър метаболизъм.
Съдържание на статията
Добре в стомаха?
Контролен списък за стомашно-чревна внимателност
Ако често имате проблеми с храносмилането, трябва да ги проверите от Вашия лекар или алтернативен лекар. По този начин евентуално могат да бъдат проследени конкретни причини. Преди да направите това, пазете хранителен дневник за около десет дни. Тя ще предостави на Вашия лекар ценна информация. Запишете какво ядете и си правете бележки за това как се чувства храносмилането ви.
• Имам след вечеря оплаквания като подуване на корема, болки в стомаха, оригване, метеоризъм, общо неразположение (напр. треперене, умора, "тъп" мозък)?
• Натоварвайте ме Метеоризъм и ветрове също, независимо от храненията?
• Не мога да понасям определени храни?
• Имам проблеми с мазни ястия, след като ям много протеини, когато ям плодове или сурови зеленчуци?
• Стъпвам стомашни болки и/или крампи?
• Колко често изхождам? Как са консистенцията и цветът?
Ето как работи храносмилането
Казано по-просто, нашият стомашно-чревен тракт е дълга тръба, която е отворена отгоре и отдолу. Всичко, от което се нуждае нашето тяло, се изважда от тази тръба чрез лигавиците.
Съзнателно дъвчене, съзнателно хранене
Не подценявайте, че храносмилателният процес започва в устата. Обръщали ли сте внимание на това колко големи са парчетата, когато преглъщате? Колкото по-малка и по-мека е храната ви, когато я погълнете, толкова по-лесно е за всички следващи храносмилателни органи. В противен случай, особено храносмилателните жлези трябва да работят много усилено, за да произвеждат достатъчно ензими, които да разграждат храната. Старателно нарязване и слюноотделяне е първата стъпка в доброто храносмилане. Дъвчете ухапване след ухапване съзнателно. По този начин вие не само смилате по-добре, но и насърчавате производството на слюнка - до 1,5 литра на ден - в слюнчените жлези. Слюнката съдържа антибактериални агенти, соли и бикарбонат, който регулира стойността на рН в устата. Усвояването на въглехидратите започва в устата.
Намерете вашия метаболитен терапевт във вашия район за подходящи хранителни съвети тук:
Стомах: киселото прави забавление
Тънко черво: храносмилане, марш!
Панкреас и черен дроб: Доставчици за добро храносмилане
Панкреасът произвежда повечето ензими, използвани за смилане на протеини, мазнини и въглехидрати. Те се провеждат в тънките черва чрез отделителен канал. Жлъчката от черния дроб попада в дванадесетопръстника в същата точка. Камъни в жлъчката може да заседне пред тази уста и освен жлъчни колики, също а Възпаление на панкреаса спусък. Ако панкреасът не произвежда достатъчно ензими или ако употребата на ензими в тънките черва е много висока, тъй като храната не е приготвена достатъчно, могат да се появят досадни храносмилателни разстройства.
Това е работата на жлъчката, Емулгирайте мазнините, за да може тялото да ги усвои. Големите мастни частици отиват в лимфата, а малките в кръвта. Здравословната функция на черния дроб е важна, тъй като количеството и съставът на жлъчката са от решаващо значение за доброто храносмилане. Прясно произведената жлъчка се съхранява частично в жлъчния мехур. Някои вещества от жлъчката могат да се утаят тук и да се натрупат в грис или камъни.
Дебело черво: късо, но мощно
Тънките черва са свързани с дебелото черво чрез гънка на лигавицата. Той е на 1,5 метра, много по-къси от тънките черва. Сега усвояването на хранителните вещества е до голяма степен завършено. Основната задача на дебелото черво е да възстановява водата и електролитите и да отделя останалото чревно съдържание през ануса. До 60 часа може да отнеме време на дебелото черво да подготви храносмилателни остатъци за движение на червата. Дебелото черво също е дом на по-голямата част от нашите чревни бактерии.
Чревна флора: бактерии за добро храносмилане
Цялата бактерия, която живее в здраво черво, се нарича чревна флора. Докато в тънките черва се намират само малки количества бактерии, дебелото черво е силно и населено от стотици видове бактерии. Най-известните щамове на чревни бактерии са Escherichia coli, ентерококи, лактобацили и бифидни бактерии. Те се хранят с остатъчното чревно съдържание, особено с фибри. Ако те разграждат въглехидратите, това се нарича ферментация, но ако разграждат протеините, това се нарича гниене. Разграждането на остатъците от храна има полезни странични ефекти за тялото. Например, бактериите произвеждат късоверижни мастни киселини и витамини, повишават имунната система и разграждат жлъчните соли.
Чревните бактерии живеят в тясна връзка с човешкото тяло (симбиоза). Напоследък биологията и медицината се занимават интензивно с чревната флора при „изследване на микробиоми“ и постоянно се натъкват на нови вълнуващи връзки. Все по-ясно става, че играе огромна роля за нашето здраве.