Тренировки и нива на тестостерон
Как да изграждаме мускули?
Защо тестостеронът е важен фактор?
Редица фактори и фактори вече са обвинени за „възстановяването“ след тренировка, включително повишаването на нивата на тестостерон, причинено от тренировките за съпротива. Началото на тренировките е последвано за кратко от повишаване на нивата на тестостерон и след като достигне своя максимум, започва намаляване (обикновено паралелно с повишаване на нивата на кортизол). Изследванията не са ясни от известно време, но сега учените горе-долу са съгласни, че това увеличение се наблюдава и при жените.
В резултат на тренировките, както и нивата на тестостерон и хормон на растежа и те заедно са в състояние да стартират анаболната машина, което води до регенерация и адаптация и в крайна сметка води до увеличаване на нашата мускулна маса. Поне такава беше теорията.
По този начин можете да увеличите максимално ефективността на вашата тренировка
Съществуват редица идеи и методи за това как можем да увеличим максимално тази реакция на тестостерон (иначе много проста: с усилена тренировка) и как можем да извлечем максимума от нея - например, като спрем да тренираме и отидем и се храним приблизително по едно и също време като предполагаема максимална концентрация. (нека започнем регенерацията).