Тренировката с желязна топка или фитнес гуру с гири

Чугунната гира е получила името гиря в царска Русия, но е известна като гири в страни на запад. Това устройство първо се използваше само за измерване на посевите, но когато видяха колко силни и мускулести станаха селскостопанските работници от редовното вдигане на „топката с гиря“, то се превърна в истински спортен инструмент. В Русия от 40-те години на миналия век редовно се организират състезания за момичета, в които участват борци и щангисти. Армията също забеляза това специално устройство и го използва за подобряване на силата на войниците.

Програмата за обучение по гиря е разработена от Павел Цацулин. Всеки, който изпълнява редовно упражнения с желязна топка, може да бъде сигурен, че неговата сила, издръжливост и мускулна маса ще се увеличат. Вашата издръжливост и стойка ще се подобрят, а процентът на телесните мазнини в тялото ви ще намалее значително, което ще доведе до загуба на тегло. Освен това има добър ефект върху сърцето и кръвоносната система. Следователно тази форма на упражнения може да бъде ефективна за тези, които се борят с теглото и слабината, тъй като освен че се отървава от излишните мазнини, тя прави тялото ви още по-мускулесто.

---