Тренировка за сила на гърба, коригираща лоша стойка - L; Оранжево синьо
Споделете тази статия в социалните мрежи
„Задръжте“, „изправете се“. Всички сме чували или казвали тази фраза поне веднъж. И няма нищо изненадващо в това: почти всички от нас страдат от постурални проблеми. Синият портокал обяснява как да коригирате лошите стойки с тренировка за сила на гърба.
Откъде идва нашата лоша стойка? ?
Тренировка за сила на гърба за подобряване на стойката
Ежедневна рутина, за да се грижите за стойката си ... и не само
Грижата за стойката ви също означава приемане на прости жестове и ежедневно отношение, което ще ви позволи да облекчите гърба си. Ако, подобно на много от нас, прекарвате голяма част от деня в седнало положение, предпочетете регулируем стол и се уверете, че работното ви място е оптимизирано за намаляване на мускулното напрежение. За да направите това, поставете екрана си на нивото на очите и ръцете си плоски върху бюрото. Бедрата ви трябва да са перпендикулярни на бюста и раменете, а краката ви да са свити, за да избегнете твърде назад задните части.