Тренировка за пролетно почистване, която изгаря калории Здраве
Актуализирано: 04/02/2015 16:21
- 0 коментара
- електронна поща
- Обратна връзка
Пролетното почистване е добра тренировка. За два часа възрастен с тегло 70 килограма може да изгори около 600 килокалории, което съответства на енергийната консумация на един час спорт за издръжливост.
Берлин (dpa/tmn) - Пролетното почистване прави две неща едновременно: Тогава апартаментът блести и везните показват няколко грама по-малко. Александра Борчард-Бекер от Consumer Initiative разкрива как почистването може да бъде особено ефективно:
Почистване на прозорци: Издръжливостта се увеличава чрез изкачване нагоре и надолу по стълбата. Добро упражнение за разтягане се постига, ако съзнателно се разтягате дълго, докато почиствате горните зони на прозореца. За да стигнете до по-дълбоките области, трябва да огънете коленете си и да се избутате нагоре със сила. Резултатът: средно 320 килокалории на час могат да бъдат отработени.
Търкане на ваната: Ръцете и коремите ви се упражняват чрез търкане на плочките около ваната и под душа. Резултатът: 75 килокалории могат да се консумират за 15 минути.
Прах и прахосмукачка: Редувайте редовно ръцете, за да избегнете едностранно напрежение. Отново и отново съзнателно напрегнете коремните и седалищните мускули, задръжте известно време напрежение. Тези, които търкат без химическия клуб, но с екологични средства, често трябва да използват повече сила. Резултатът: С 30 минути прахосмукачка и 15 минути избърсване, 200 килокалории могат да бъдат отработени.