1300 kcal рецепта за успех

Обсъдете 1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така. в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте всички, бавно вече не разбирам света. Аз съм 1,59 м, 65 кг. и искам да стигна до старото си тегло, 55 кг. Храня се от април

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • Преброяване на калории
  • 1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така.

1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така.

Бавно вече не разбирам света. Аз съм 1,59м, 65кг. и бих искал да сваля до старото си тегло, 55 кг.
От април ям с ниско съдържание на въглехидрати, с изключение на закуската. Иначе много млечни продукти, зеленчуци и яйца, без тестени изделия, картофи, хляб - да не говорим за сладкиши или сладкиши. Така че в продължение на два месеца ядох диета с ниско съдържание на въглехидрати, без никаква загуба, въпреки че всички се кълнат, че отслабвате толкова бързо?
Във всеки случай сега съм решил да опитам късмета си с преброяването на калории, но да се храня по същия начин както преди и да се опитвам да спортувам поне малко всеки ден по едно и също време.
Беше изчислено, че ако искам да сваля 0,5 кг/седмица, трябва да консумирам 1300 ккал на ден. Правя това от седмица, но почти не съм променил хранителните си навици, така че вероятно отдавна консумирам толкова малко калории. Питам се сега, вече ли съм в метаболизма на глада. И мога ли да успея да намаля теглото си, като тренирам почти всеки ден? Ставам наистина отчаян!

kcal

AW: 1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така.

Ядеш твърде малко. Изчислете тук основния си метаболизъм и общия си метаболизъм и яжте поне вашата базална скорост на метаболизма. Правилото е 500 калории под това обща сумапродажби.

Откъде взехте тези 1300 калории? Защо ниско съдържание на въглехидрати?

Важно е също така, че не е задължително да се вижда на кантара намаление с 0,5 кг на седмица. Най-добре е винаги да измервате с измервателна лента. Аз напр. досега почти не са загубили тегло (около 1 кг), но вече са загубили 3 см в обиколката на талията.

AW: 1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така.

Хммм, значи наистина не ядете достатъчно?

Регистрирах се в ShapeUp и те ми таксуваха 1300kcal. В началото също мислех, че това е много малко, но след това, когато взех дънера, разбрах, че така или иначе вече съм ял толкова малко, наистина се страхувам да не съм гладен. кой е най-добрият начин да се измъкнем от историята?

Исках да опитам с ниско съдържание на въглехидрати. Справям се доста добре с него, не ми липсват хляб, тестени изделия и сътрудничество. Мисля, че засега ще го запазя така. Освен това ти писна дълго време.Между другото нямам везни вкъщи, само се претеглям епизодично и всичко зависи от големината на тялото ми.

AW: 1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така.

Правил съм и много такива опити. WW, много калории, ниско съдържание на въглехидрати и дори Дейвид Кирш. нищо не помогна с mor.
След това започнах (с подобен брой килограми като вас) с около 2000 ккал на ден и също много упражнения (които едва успях, когато ядох толкова малко. Можех просто да спортувам 3-4 пъти седмично, но седях иначе просто наоколо) и изведнъж килограмите спаднаха!

Правя го отново сега след бременността и въпреки че не мога да правя voelmSport (но много съм на крака заради бебето), килограмите отново падат. Бях планирал да правя 1 кг на месец без стрес и сега е почти два пъти по-бързо.

AW: 1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така.

Луд! Колко глупаво е всъщност, жените се ограничават и отказват и постигат точно обратното. Но от един ден до следващия не мога да започна да ям 2000kcal? Как да направя това - 100kcal повече всяка седмица?
Шизука, какъв спорт правеше, когато паднаха килограмите?

AW: 1300 kcal = рецепта за успех. Човек трябва да мисли така.

всъщност същото като преди. Джогинг, малко силови тренировки, катерене и пързаляне с кънки от време на време.
Освен това се движех много в ежедневието. Навсякъде с колело, у дома апартамент реновиран и т.н.

Известно време носех телесно бъги (устройство, което измерва доста добре консумацията) и видях, че съм мързелив в ден без допълнителни упражнения (за мен в момента това означава да се разхождам из апартамента с бебе в ръце ) изгарям около 2200 ккал и ако аз също направя бърза разходка за добър час и в противен случай се движа много (миене на дрехи в мазето или градинарство), тогава добри 2500-2800.

следователно има пълен смисъл, че просто съм измъчвал тялото си, ядейки твърде малко калории и че бързо бях уморен и в лошо настроение.

но всеки трябва да намери своя собствена рецепта за успех. Например, ако нямате много упражнения в ежедневието, тогава 2000 kcal все още може да е твърде много. никаква идея. Бих се почувствал бавно и преди всичко имам търпение. 7000kcal (= 1kg загуба) просто не се спестява толкова бързо, ако следвате препоръката да имате дефицит от 300-500 kcal на ден.
но по-добре бавно и стабилно от изтезанията без успех.