Тренировка за партньор Излитане заедно с AcroYoga
Плувайте в безтегловност, усетете интензивното разтягане и отпускането, което се разпространява в главата ви и в цялото ви тяло. Вдишайте дълбоко в корема, издишайте. Вземете партньора си за тренировка, която ще ви накара да излитате: Започнете с AcroYoga!
Хващане за ръцете на партньора, доверие на сляпо, умишлено пускане. AcroYoga е много повече от просто акробатични подвизи.
Йога изкуството съчетава - в допълнение към мъдростта на йога - аспекти на тайландския масаж с подобна на танц лекота, дихателни упражнения, акробатика и игриви елементи.
Обяснено: Какво е AcroYoga?
Думата "Acro" произлиза от гръцката дума "ákros" и означава нещо като "висок" и "възвишен".
Този модерен тип йога, който е разработен за първи път в Калифорния през 2003 г. под името „Контактна йога“, се фокусира върху елемента на летенето.
Упражненията не се практикуват сами, а по двойки - или по-добре: на тройки. Това не само укрепва самочувствието, но и взаимното доверие и връзката между партньорите.
„AcroYoga предлага невербална комуникация“, обяснява международната учителка по AcroYoga Lucie Beyer.
"Без значение откъде идват хората или какъв статус имат, те все още могат да практикуват помежду си, в истинския смисъл на думата, да общуват с ръце, крака и сърца."
По принцип има три различни роли: Base, Flyer и Spotter. Базата е поддържащият човек на земята, флаерът е човекът, който се поддържа от основата във въздуха.
Тези роли могат да се променят по желание. В крайна сметка е от решаващо значение основата да има достатъчно сила и вътрешен баланс, за да даде на флаера стабилност, подкрепа и сигурност.
Третият човек в екипа, наблюдателят (помощник), стои до двойката AcroYoga и непрекъснато наблюдава процеса, за да се намеси бързо и да засече човека, който падне, ако дадено упражнение се обърка. Това е от съществено значение за начинаещи.
"Начинаещите винаги трябва да имат спотър със себе си. И най-добрият начин да стартирате AcroYoga е със сертифициран учител", подчертава експертът Луси Бейер.
Подгответе се чрез игра
AcroYoga изглежда впечатляващо и просто за напреднали и професионални потребители. Това е взискателна тренировка, в която участва цялото тяло.
Силните мускули на сърцевината и напрежението на тялото са особено важни. Защото ви трябват за многобройните упражнения за баланс. Ръцете, раменете, краката, задните части, стъпалата и китките са направени наистина подходящи за AcroYoga.
Освен това тренира концентрация и е не само полезен за тялото, но и истинско удоволствие за душата.
Най-доброто: "Влизате във фитнес, без да се чувствате като да тренирате усилено. Като AcroYogi сте толкова погълнати от играта си, че просто й се наслаждавате. Много е забавно, а мускулите се показват само в леглото вечер "така Луси Бейер описва невероятното усещане за AcroYoga.
В галерията: Любимите ни парчета: Вашата нова йога визия