Тренировка за лека издръжливост въпреки пъпната херния (спорт, отслабване)
здравей скъпи, надявам се да ми помогнете. родих син през декември и сега искам да започна да отработвам излишните си килограми. За съжаление от вчера знам, че имам пъпна херния в горната част на корема, което означава, че правилното интензивно трениране на коремни мускули е табу. акушерката ми ми даде флаер, в който се предлага „тънкият корем“ и всъщност исках да започна веднага - просто съм много неуверен дали мога или не. За съжаление нямам уговорена среща с хирурга до началото на юни, така че все още не знам дали операцията се дължи или не. също първоначално би се стремил само към лека тренировка за издръжливост с този тънък колан на корема и мотора, останалите трябва да изчакат, докато не съм бил при хирурга ... но нищо не е възможно. Не искам отново да се чувствам като тон отново бавно. Надявам се да имате няколко съвета за мен. Очакваме вашите отговори. Благодаря ти много. faja0
1 отговор
По принцип е срещу лесно В тренировките за издръжливост няма нищо лошо, но наистина не бива да прекалявате. С пъпната херния не се забърква. Опитайте да ходите (ако това е нещо за вас). Във всеки случай трябва абсолютно да избягвате вдигането на тежки товари! Нищо не говори срещу малки обиколки с колело. Можете, разбира се, да опитате и балансирана диета (да свалите няколко килограма)
подобни въпроси
Здрасти. На 13 години съм и тежа 52 килограма с ръст 1,55 милиона, така че искам да отслабна. Спортувам 3 пъти седмично и карам колелото си до училище всеки ден, но все още не отслабвам, мисля, че е в диетата ми. Има ли някой добър хранителен план и на какво да обърна внимание при отслабване? Благодаря предварително. MfG Пон.
имам най-важния си турнир по тайландски бокс за малко под три седмици. тренират усилено по издръжливост и усъвършенстване на техниката от седмици. Тази седмица исках да направя последния скок в тренировките за издръжливост, но от вчера ме удари настинка.
Въпросът ми сега е как точно трябва да продължа, за да не загубя ритъма.
1) Направете задължителна почивка за 2 дни, за да може тялото да използва силите си за борба с обикновената настинка и след това бавно да започне отново, когато се почувствате по-добре
2) Продължете лекото обучение, само за да усъвършенствате техниката си.
Благодаря ви предварително за вашите отговори, други предложения са добре дошли!
Здравейте скъпи, надявам се, че някой от вас може да ми помогне с храненето. Наскоро бях диагностициран с непоносимост към лактоза и все още има съмнение за непоносимост към фруктоза. В резултат на това, разбира се, наскоро се справях без много, защото искам да избегна стомашни проблеми. Имаш предвид напр. Протеин на прах и т.н. има смисъл? Какво бихте препоръчали? Между другото спортувам няколко пъти седмично, като редувам тренировки за сила и издръжливост (най-вече издръжливост ...). Благодаря ви и хубав уикенд:)
Или мога също да тренирам бос с кростренажора ?
Здравейте, жена ми се занимава със спорт от около 2 месеца - около 6 пъти седмично скандинавско ходене по 45 минути всяка вечер. и в продължение на 2 седмици, съчетани със силови тренировки - 3 пъти седмично. Тя е висока 160 см и тежи около 72 кг. Тя никога не се е занимавала със спорт и винаги е спазвала диета и мисля, че това означава, че метаболизмът й е горе-долу в мазето. От 2 месеца се опитва да се храни здравословно със зеленчуци, птици, макаронени изделия и т.н. Тя проявява много ангажираност и воля, но за съжаление усилията й не се виждат в теглото или обиколката й. Разбирам я много добре, че е доста разочарована, защото не забелязвате нищо. Прави ли нещо нередно или е успешно само след дълъг период на обучение? Колко време обикновено отнема теглото да намалее и тялото да стане по-малко? Тя иска да загуби обиколка главно на корема и бедрата. Има ли специални упражнения за това или тя вече прави правилните упражнения? Надявам се някой да отговори на въпросите ми в този форум. Благодаря предварително
В момента помагам на приятелката си да отслабне и вече зададох въпрос за това. През юли, с ръст 178 см, тя все още тежеше 107 кг. Сега достигнахме 90 килограма, т.е. трябва да изминат поне 12 килограма.
Тя яде между 1200 и 1400 калории на ден, което всъщност е твърде малко, но поради някои непоносимост към храни и заболявания за съжаление в момента вече не работи или това е съгласувано с лекаря, докато не разберем повече. През последните няколко седмици тя не е имала симптоми на дефицит, тя е много в състояние и тъй като сме променили диетата й, тя никога не е гладна.
Сега започнахме да джогираме, въпреки че тя никога не се е занимавала с никакъв спорт или не се е занимавала от дълго време, тя тича 30-40 минути без проблеми. Сега обаче е така, че вече не намалява. Теглото остава същото или понякога дори се увеличава. Освен ако два дни не ходим на джогинг, изведнъж тя има 1 килограм по-малко на кантара. Сега въпросът ми е, нормално ли е това? Някой от вас вече имаше ли това? За съжаление тя е човек, който се разочарова така и след това иска да се откаже отново, защото не е отслабнала, въпреки че джогира по 30-40 минути 5-6 пъти седмично.
Понастоящем основният ви метаболизъм е около 1900 калории, + джогинг след това 2300 - 2400 калории. Тя яде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно спестява 1000 - 1200 калории на ден, нещо трябва да падне. Ако това е спортът, ще има ли промяна или имате друга идея каква може да бъде?