5 златни правила
1. Диетата на майката засяга целия живот и здравето на детето
През месеците на бременността е от решаващо значение майката да консумира какво, кога и в какво количество, тъй като тялото на плода се състои от тези хранителни вещества, така че храненето на майката ще повлияе и на целия живот и здравето на детето. Експертите препоръчват 5 хранения на ден и количеството фолиева киселина, цинк, витамини В6, В12, С и D, съответстващи на етапа на бременността.
2. През първите 6 месеца не се нуждаете от нищо, освен от кърма
Най-добрата храна на бебето е явно майчиното мляко, тъй като съдържа всички жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждае малкото. Той се адаптира перфектно към текущите нужди на бебето: лесно се смила и лесно се усвоява. За да могат бебетата да започнат живота си по най-здравословния начин, Световната здравна организация (СЗО) също препоръчва децата да получават само кърма до шестмесечна възраст и, ако е възможно, да не спират да кърмят след това. Храненето обаче трябва да започне най-късно до 7 месеца.
3. Малкото дете не е „мини” възрастен
С приключването на кърменето и храненето родителят ще получи много по-малко насоки за храненето на детето. От тази възраст сме склонни да храним детето с това, което ние възрастните ядем. Въпреки че детето на тази възраст не е „мини“ възрастен. Не само се нуждаете от различни количества хранителни вещества, но се нуждаете и от различни състави! За съжаление, европейски и местни изследвания върху приема на храна сочат към недостатъчен прием на много витамини и минерали сред деца на възраст 1-3 години. Приемът на желязо например не отговаря на препоръките. Недостигът на желязо засяга психическото развитие, може да причини поведенчески разстройства, а също така да е в основата на последващи лоши училищни резултати. Енергийните нужди на малкото дете също се променят след 1-годишна възраст, въпреки че той все още се движи, бяга, отскача много, но развитието му на движение вече не консумира толкова енергия, колкото преди.