Препоръки относно енергийните и хранителни нужди и развитието на теглото по време на бременност
Здравните и естетически мотиви са това, което подтиква някои жени да следват диета за отслабване въпреки бременността и кърменето. Следващата информационна тема изяснява дали диетата за отслабване може да се препоръча и с ProWell по време на бременност и кърмене и какво влияние оказват теглото и хранителното поведение на майката върху детето:
Изисквания на майката и детето по време на бременност и кърмене
Нужди от енергия и хранителни вещества по време на бременност
Храната, богата на хранителни вещества, съобразена с вашите нужди, е особено важна по време на бременност: за оптимален растеж на детето и формиране на нова телесна тъкан при майката. От 4-ия месец енергийните нужди на бъдещата майка се увеличават с около 250 калории на ден. Това допълнително енергийно изискване по време на бременност обаче може да варира значително при жените.
Повишаването на теглото в хода на бременността също варира значително от човек на човек. Редовното претегляне от лекаря трябва да проверява дали коефициентът на усилване не е нито твърде висок, нито твърде нисък. Напълняването, както твърде високо, така и твърде ниско, може да застраши оптималното развитие на детето.
Желателното наддаване на тегло зависи от първоначалното тегло на майката. Колкото по-високо е изходното тегло на майката, толкова по-ниско е препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност.
Следващата таблица показва желаното наддаване на тегло по време на бременност в зависимост от изходното тегло, ИТМ () на майката.
Препоръчително наддаване на тегло за бременни жени
Ако бременността показва признаци на прекалено бързо или прекомерно наддаване на тегло, лекарят трябва да изясни дали трябва да се използва диета за дехидратация или регулиране на теглото.
Диетите по време на бременност винаги трябва да се провеждат под експертен контрол (диетолог, екотрофолог, диетолог), за да се осигури снабдяването с хранителни вещества и физическото благосъстояние на бременната жена и детето.
Самостоятелната диета или радикалната диета по време на бременност е силно обезкуражена! Очакваната липса на хранителни вещества вреди на нероденото дете повече от наднорменото тегло на майката.
ProWell по време на бременност
Бременните жени имат повишена нужда от основни витамини и минерали.
(Вижте таблицата)
Трябва да консумирате много зеленчуци, плодове, картофи и пълнозърнести храни. Трябва да ядете с ниско съдържание на мазнини млечни продукти, постно месо и риба умерено, а храни и сладкиши с високо съдържание на мазнини само умерено.
Ястията на ProWell не могат да отговорят на повишените хранителни нужди на бременните жени. Следователно бременните жени не трябва да участват в програмата за отслабване с продължителност няколко седмици само с 5 хранения ProWell на ден.
По време на бременност са възможни и обмен на отделни ястия или случайни ProWell дни, допълнени с допълнителни зеленчукови порции!
Изисквания към енергия и хранителни вещества по време на кърмене
Нуждата от енергия и хранителни вещества е дори по-висока по време на кърмене, отколкото по време на бременност.
(Вижте таблицата)
Всички хранителни вещества, които се предават на детето чрез кърмата, трябва да бъдат заменени от собствената им диета.
Кърмещата майка се нуждае средно от 630 калории повече на ден, отколкото преди бременността. Личните допълнителни изисквания могат да бъдат индивидуално по-високи или по-ниски, също поради различните нива на глад на отделните бебета.
Счита се, че енергийните нужди на майката са изпълнени, ако теглото остава постоянно през периода на кърмене или ако не се губят повече от 500 g на месец.
Промените в теглото по време на кърмене често са много различни при жените. Някои майки отслабват непрекъснато, докато кърмят. Други поддържат теглото си и отслабват едва след отбиването.
Следващата таблица показва от кои групи храни се покриват най-добре допълнителните калории:
Препоръчителни количества храна за бременни и кърмещи жени
Последните проучвания показват, че разнообразното хранене за майката също може да оформи вкуса на бебето. Впоследствие отвореността на детето към различни вкусове може да бъде повлияна положително от разнообразното хранене за майката по време на бременност и кърмене.
Ако майката яде много разнообразна и здравословна храна по време на бременност и кърмене, това увеличава шансовете детето да развие и разнообразен вкус със здравословни предпочитания.
ProWell по време на кърмене
Дори когато кърмите, оптималното развитие и грижи за бебето са на първо място - преди желанието на майката за отслабване.
Тъй като съставът на продуктите ProWell не отговаря на повишените хранителни нужди на кърмачка, не е препоръчително да се използва концепцията ProWell по време на кърмене. (Вижте таблицата)
"Германското общество за хранене (DGE)" и "Изследователският институт за детско хранене" (FKE) препоръчват:
По време на периода на кърмене, няма редуцираща диета със значително по-нисък енергиен прием, отколкото преди бременността!
Недостатъчният енергиен прием не засяга само кърменето, но и здравето на майката и детето. Здравето на майката е застрашено, тъй като неадекватното хранене пречи на хранителните вещества, предадени на детето, да се регенерират. Здравето на детето може да бъде неблагоприятно повлияно от прекалено високото ниво на вредни вещества в кърмата, тъй като мастноразтворимите вредни вещества от мастната тъкан на майката могат да проникнат в кръвта и кърмата при отслабване.
Детето е било оформено рано от поведението на майката при хранене и пиене
Пренатално програмиране
Дори в утробата и през първите няколко седмици от живота „грешки в програмирането“ могат да увеличат риска от затлъстяване и хронични заболявания на детето. Твърде много тегло и лошо поведение на хранене и пиене на майката (твърде много, твърде малко или твърде едностранно) оформят вкуса, теглото и предразположението към заболяване на детето дори без генетично разположение (чувствителност).
Поради това жените с наднормено тегло, които искат да имат деца, се съветват да намалят теглото си, преди да забременеят.
По време на бременност трябва да се избягва прекомерното наддаване на тегло, когато е възможно. Освен това бременните жени обикновено трябва да бъдат изследвани за риск от диабет. Вероятно. Всеки настъпил диабет трябва да се лекува последователно.
Влияние на хранителния статус и телесното тегло на майката върху теглото при раждане на детето
Средното тегло при раждане в западните индустриализирани страни се е увеличило с 45 - 95 g през последните 30 години. Това увеличаване на теглото за толкова кратко време не може да се дължи нито на промяна в генофонда, нито на увеличен растеж в размера. Предполага се пряка връзка с хранителния статус или наддаването на тегло на бременната жена.
Днес средното наддаване на тегло по време на бременност в Германия е с повече от 2 кг по-високо от това преди 20 години. Натрупването на твърде много тегло по време на бременност поради прекомерен енергиен прием често води до високо тегло при раждане на детето. Високото тегло при раждане увеличава по-късния риск на детето от затлъстяване.
Затлъстелите жени са по-склонни от хората с нормално тегло да раждат дете с тегло при раждане над 4 кг или 4,5 кг (макрозомия = прекомерно високо тегло при раждане> 4,35 кг).
Теглото на детето също може да бъде неблагоприятно повлияно от нелекуван диабет по време на бременност. Поради нарастващия брой хора с наднормено тегло в Германия, гестационният диабет също се увеличава, а заедно с това и рискът дете да има твърде високо тегло при раждане.
Кърмене и телесно тегло на майката и детето
Кърменето помага да се намали свързаното с бременността наддаване на тегло при майката. Затова жените с проблеми с теглото определено трябва да се опитат да кърмят детето си!
Също и заради детето: Тъй като кърменето създава оптимални условия за нормално развитие на теглото. Кърмените деца имат 25% по-нисък риск от по-късно наднормено тегло, отколкото некърмените деца.
След отбиването останалите излишни килограми на майката могат да бъдат изхвърлени безопасно с ProWell.
Литература:Германско дружество за хранене (DGE): Доклад за храненето 2008 г.
Германско общество по хранене (DGE): Референтни стойности за прием на хранителни вещества Umschau/Braus 2008
Изследователски институт за детско хранене (FKE): Препоръки за храненето на майката и детето, 2009 г.
Съвети за книги
Яжте право в
бременност и период на кърмене
160 страници
Дагмар фон Крам
Gräfe & Unzer Verlag, Мюнхен 2011, 16,99 €
Най-добрата храна в
бременност
56 страници (брошура)
Рут Рьош
информационна служба за помощ, Бон 2013, 2,50 евро
За диетолозите,
Диетолози или акушерки:
Хранителни съвети в
бременност и период на кърмене
192 страници (брошура)
Уте Кьорнер, Рут Рьош
Хипократ/Thieme Verlag, Щутгарт 2014, 34,99 €