Тренировка за японски абс; on TikTok Лежайки към тренираните здравословни тенденции на коремните мускули

„Упражнението за японски кърпи“ в момента е фитнес хитът на TikTok. Но какво е това в лъжливия метод с шест пакета?

В момента в TikTok циркулира освежаваща лека фитнес тенденция. С „Японска тренировка за абс“ спортните ентусиасти трябва да се възползват от абс за мивка за нула време - просто като легнат на кърпа. Звучи твърде добре, за да е истина? Ще ви разкажем за най-новата "Abs" фитнес тенденция от TikTok.

„Японска тренировка на корема“: Ето как работи упражнението!

От крах диети до сокови диети: много методи, които би трябвало да ни помогнат да постигнем плосък корем, са толкова странни, колкото и често нездравословни. Причината, поради която шумът за "вълшебния куршум" за шест опаковки не намалява, не е изненадваща. Защото за съжаление обичайните хрускания или коремни преси се оказват много изтощителни упражнения.

Така че феновете на фитнеса се придържаха към една проста тенденция на TikTok, пълна с еуфория: Говорим за „японската тренировка на корема“, известна още като „японско упражнение с кърпа“. С приблизително 21 милиона гледания Тези, които искат да отслабнат, се опитват да се отърват от мазнините по корема си на навита кърпа, докато мускулите под нея трябва да растат - поне това е теорията.

Там ролки първо един средно голяма кърпазаедно, така че да се създаде 40 см дълъг или 10 см широк цилиндър. Най-добре е да го завържете с връв, така че кърпата да остане на мястото си.
Поставете кърпата върху подложката за упражнения зад вас. След това можете да легнете, при което Навийте се на височината на талията или пъпа ви трябва да бъде.
А сега сложи своя Крака на ширината на раменете освен когато пръстите на краката ви се докосват.
The беден бъдете с Длани надолу над главата ви поставени така, че малките ви пръсти да се докосват.
За Задръжте 5 минути, упражнението трябва вече да разгърне магията си (след редовно изпълнение).

„Неправилната стойка води до мазнини на стомаха“

„Упражнението за японски кърпи“ е инициирано от японския лекар Тошики Фукуцудзи. Той твърди, че тренировката "корем" не само топи мазнините по стомаха, но също така подобрява стойката и облекчава болките в гърба. Според Фукуцудзи трябва да можете да видите първите резултати след около месец.

Специалистът по проблеми с тазовата кост и гърба вижда причината за това в неправилната стойка на таза. Така че, когато поставите кърпа зад гърба си, тя ще коригира стойката ви, като правилно подреди гръбнака и таза. Според изследователя можете да предотвратите излишните мазнини в коремната област, докато талията трябва да се стесни след известно време. Според проучвания, храносмилателните проблеми се дължат и на неправилно подравняване на таза. Ученият е записал своя метод в книга, която е един от бестселърите в Азия.

„Упражнението за японски кърпи“ е мит?

Много експерти обаче отричат ефекта от „5-минутната тренировка с кърпа“. Плоският, добре трениран стомах просто отнема време от време да лежи върху кърпа. Адекватните упражнения, балансираното хранене и коремните преси са само няколко ключови термина, които водят до успех.

„Докато трикът с хавлиени кърпи би могъл да донесе полза на позата, съжалявам, че не допринася много за отслабването“, каза личният треньор Мелъри Кревелинг пред health.com. "Просто няма бърз трик за това."

Така че ние държим: Мненията са разделени по отношение на „японската тренировка на корема“.
Изключително малко вероятно е обаче, че легналата тренировка ще доведе до тонизиран корем.
Според поддръжниците обаче е напълно възможно да се противодейства на този процес - чрез коригиране на отношението.
Хората, които са засегнати от болки в гърба, газове или други храносмилателни проблеми, определено трябва да дадат шанс на упражнението. В крайна сметка и без това не очаквате нищо повече от това да лежите на кърпа.