Тренировка за герой на Даниел Крейг с Джеймс Бонд! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

С тези упражнения ще се подготвите като нашата звезда на месеца: Джеймс Бонд, известен още като Даниел Крейг. Плюс: В тренировката за герои има 4 упражнения за екшън мощност 007!

герой

007 мощност а ла Даниел Крейг

След филмите „Casino Royale“, „Quantum of Solace“ и „Skyfall“, Даниел Крейг (47) преследва Джеймс Бонд по екрана като световноизвестния агент на MI6 в „Spectre“ (в кината от 5 ноември). По-специално един човек е отговорен за най-добрата форма на Крейг: британският треньор на знаменитости Саймън Уотърсън, бивш Royal Marine. Преди това е бил треньор на Пиърс Броснан, Дениз Ричардс и Хали Бери. Като бивш военен войник, той знае точно колко дисциплина, умствена сила и жизненост са необходими, за да се подготви за ролята на Бонд.

Силовото повдигане е високо в тренировъчната програма на Крейг!

Това се комбинира с основни упражнения, които позволяват работа с висока устойчивост на тегло. Усилената, функционална тренировка без почивка между упражненията също ускорява пулса - 45-минутната тренировка на Крейг също така държи под контрол телесните му мазнини.

45-минутна тренировка на Даниел Крейг

Умният агент актьор тренираше от понеделник до петък, през почивните дни имаше най-много леки кардио единици, иначе регенерацията беше ред на деня.

Правилата за хранене на Крейг:
Пийте повече от два литра вода на ден, алкохол най-много в петък и събота вечер, следобед нищо по-сладко с индустриална захар (прости въглехидрати), от късния следобед на въглехидратите бяха напълно табу. Диетата му винаги е била много богата на протеини. Дори след тренировката трябваше веднага да взема протеинова закуска. Може да е шейк от суроватка - или кисело мляко с ядки.

Хранете се като Джеймс Бонд

Той обича да приема мартини разклатен, не разбъркан - ежедневният хранителен план на Bonds/Craig по време на тренировъчната фаза изглежда така:

  • закуска Купа каша или две варени яйца и две филийки препечен хляб
  • Обядвам Месо или риба с малко кафяв ориз или печен картоф
  • вечеря Месо или риба със зелени листни зеленчуци (като маруля и спанак) или броколи

Умен като Бонд

4 x 007 мощност

Тези четири упражнения са част от тренировъчната програма на Даниел Крейг. Три тренировки на седмица са задължителни - за начинаещи, за предпочитане обаче не в два последователни дни.