Тренировка за домашен треньор 5 упражнения за отслабване
Не, тренажорът на закрито не е само за любители на колоезденето. Наличието му у дома може също толкова лесно да бъде съюзник за отслабване. Просто трябва да знаете как да изберете вида упражнение, което правите. И така, ето няколко прости идеи за тренировка за домашен треньор. Те са достъпни дори за начинаещи и за онези, които често не карат велосипед. Можете също така да се консултирате със съветите на Muscleshop, за да оптимизирате ритуала си за отслабване и съответно резултатите си на това устройство.
Обучение на домашен треньор срещу издръжливост
Първият вид тренировка за домашен треньор, която можете да направите, за да отслабнете, е просто упражнение за издръжливост. Достатъчно е да въртите педала с постоянно темпо, но да го правите достатъчно дълго, за да загубите калории. Идеалното е едночасово упражнение, което позволява 5 минути да ускорят в края и още 5 минути да се декомпресират. Поддържайте същото темпо, за да не останете без пара. Експертите съветват между 30 и 45 завъртания в минута. Въпреки леката монотонност на този вид упражнения, той е много ефективен, когато се практикува 3 пъти седмично. Препоръчва се и за тези, които изпитват това фитнес устройство за първи път.
Прекъсващо упражнение
Става въпрос за развиване на вашите аеробни умения. На практика прекъсващите упражнения следователно са последователност от педали в зависимост от различни ритми. Започнете с 10 минути педали с умерено темпо, за да загреете едновременно. След това направете 5 минути въртене на педал с максималната си способност. Възобновете педалите в нормален режим за още 10 минути, за да изпреварите следващите 5 минути. Повторете същото упражнение за последен път. Всъщност, периодичните упражнения често се практикуват в продължение на 45 минути. Ако тепърва започвате, можете да намалите това време до 30 минути. Не се заблуждавайте във възприемането на вашите граници, защото упражненията на закрито и на открито не са едно и също нещо. Това е грешка, която трябва да избягвате, когато сте на домашен треньор.