Парцели, които помагат за концентрация
Храни, които помагат за концентрацията
Женшен, риба, червени плодове или кофеин? Чувате за ефектите на храните и хранителните добавки и вярвате, че те са способни на всичко. Те изострят фокуса, подобряват паметта, вниманието и мозъчната функция. Но наистина ли работи? Отричаме с напредването на възрастта, телата ни стареят заедно с нас. Добрата новина е, че има шанс да поддържаме здрав мозък, ако контрабандно внасяме умни храни и напитки в диетата си.
Кофеинът ви прави будни
Няма чудодейно оръжие, което да повиши коефициента на интелигентност или да ви направи по-умни, но някои вещества като кофеин енергизират и ви помагат да се концентрирате. Кофеинът в кафето, шоколада, енергийните напитки и някои лекарства се събужда, въпреки че този ефект е краткотраен. Повече понякога е по-малко: можете да се изнервите от прекомерния кофеин.
Захарта подобрява бдителността
Захарта е предпочитаният източник на енергия за мозъка. Не бялата захар, а глюкозата обработва тялото от храната, която консумира. Ето защо, ако пиете нещо сладко с чаша, това ще засили вашата памет, мислене и умствени способности в краткосрочен план. Въпреки това, твърде много уврежда паметта.
Вземете закуска, за да получите гориво за мозъка си
Изкушавате ли се да пропуснете закуската? Проучванията показват, че закуската подобрява краткосрочната памет и внимание. Студентите, които закусват, се представят по-добре от тези, които не го правят. Списъкът на най-добрите изследователи на храни включва богати на фибри, пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти и плодове. Въпреки това, не трябва да ядете много, изследователите също установиха, че висококалоричната закуска предотвратява концентрацията.
Рибата е наистина полезна за мозъка
Рибата е чудесен източник на протеин, който дава тласък на мозъка. Богат на омега-3 мастни киселини, които са ключови за здравето на мозъка. Тази здравословна мазнина значително подпомага работата на мозъка: диета, която съдържа много от тях, е свързана с по-нисък риск от деменция и инсулт и по-бавен умствен спад. Освен това играе важна роля за подобряване на паметта, особено при стареенето. За да защитите здравето на мозъка и сърцето си, яжте две порции риба седмично.