Тренировка сладка сода
Пиете ли, докато тренирате? Повечето от вас ще отговорят с да. Но какво пиеш? Ако внимателно наблюдавате всички във фитнеса, можете да видите как разбирането на всички за това какво може да се пие между сетовете и кое не може да се различава. Някой пие новомодни изотонични напитки от пенливи шейкъри, някой пие обикновена вода, напълнена в бутилка у дома. Днес ще обърнем специално внимание на хората, които пият газирана (сладка) вода по време на тренировка.
Пенливата вода се дели на ниско-средно-висока газирана вода. Мехурчетата вътре в бутилката не са нищо повече от въглероден диоксид, който между другото може да бъде отровен. И така CO2 подува стомаха, което впоследствие може да доведе до подуване на корема. Не особено приятно преживяване, особено по време на тренировка. И като цяло хората, които страдат от язва на стомаха, гастрит и други заболявания, свързани със стомаха, не трябва да пият сода. И ако пиете минерална газирана вода, по-добре е да извадите този газ от бутилката чрез разклащане.
Освен това влошава зъбите поради високото съдържание на захар. Средно, ако превърнете захарта, намираща се в сладките напитки, в чаени лъжички, тогава тя ще бъде около 10 супени лъжици на 0,5 литра вода. Тези незабелязани бързи въглехидрати веднага ще се втурват да се отлагат върху стомаха, дупето или отстрани. Но има и напитки с "нулево" съдържание на калории. Съдържа подсладители, които не се усвояват от тялото, така че получаваме само сладък вкус и никакви захарни ефекти. Независимо от това, напитките със захар задържат течност в стомаха, докато тялото е наясно с липсата на вода. След такава напитка човек може да се почувства слаб и летаргичен. Причината за това е рязко отделяне на инсулин, последвано от спад в кръвната захар. В напитките, които съдържат подсладители, най-често се използва нутрасвит. Това е протеин, към който може да има алергия. Така че внимавайте за етикетите.