Диета за гладно момиче - Наистина можете да отслабнете с тази диета! Как да държа
Диетата "Гладно момиче" е диета, създадена от Лиза Лилиен, която е спечелила голяма популярност в интернет и на собствения си уебсайт. Лилиен е автор на книга, наречена „Гладно момиче: рецепти и стратегии за оцеляване за безгрижно хранене в реалния свят“, в която тя предлага популярни рецепти, но без излишни калории.
Въпреки че не е диетолог или готвач, тя успя да отслабне с 13,6 кг чрез нискокалорични рецепти, които създава сама и като елиминира хляба, тестените изделия и други нишестени храни от диетата си.
Основите на диетата "Гладно момиче"
Lillien използва нискокалорични заместители на традиционните съставки и по-здравословни методи на готвене, като печене вместо пържене в масло. Тези промени могат да помогнат на диетите да намалят приема на калории и мазнини, без да се отказват напълно от храните, които харесват.
Всички рецепти в диетата "Гладно момиче" са създадени като порции за един човек, важно предимство за тези, които живеят сами или са единствените хора, които взимат загуба на тегло в семейството или в дома. По този начин вече не се налага да регулирате количеството съставки за едно хранене. В същото време отделни порции могат да предотвратят желанието да искате повече.
Повечето ястия съдържат преработени продукти или диетични продукти, които обикновено съдържат много изкуствени добавки и подсладители. Това може да бъде основен недостатък за хората, които предпочитат да следват диета, колкото е възможно по-естествена и здравословна.
Предимството е, че тази диета предлага нискокалорични версии на традиционни храни за тези, които са свикнали да се хранят традиционно. Диетата „Гладно момиче“ предлага съвети как да се храните, когато излизате в града или на пътуване.
Препоръчителни храни в диетата "Гладно момиче"
За да създаде рецепти за тази диета, Лиза Лилиан препоръчва съставки като зърнени храни с високо съдържание на фибри, разкош, шоколадов сироп без захар, незабавен пудинг без захар, нискомаслено сирене, обезмаслена сметана, диетичен хляб, тиква, лук, консервирани домати., соево мляко с ванилия, говеждо и пуешко.
ИНФОРМАЦИЯ: Сега можете да отслабнете бързо и лесно с Dietonus
Пример за диетичен план
- Закуска - пица
- Обяд - сандвич с пуйка, сирене и зеле
- Обядна закуска - лукови пръстени (приготвени от лукови пръстени, дадени в галета или зърнени храни и подправки и печени във фурната)
- Вечеря - диетична маргарита и сандвич с телешко и сирене
- Десерт - шоколадова торта с фъстъчено масло
Всички тези рецепти могат да бъдат намерени на hungry-girl.com.
Ползите от диетата "Гладно момиче"
Осигурява нискокалорични заместители на любимите ви храни
- Рецептите са лесни и бързи за приготвяне
- Съставките са лесно достъпни, могат да бъдат намерени във всеки супермаркет
- Всички рецепти включват хранителна информация
- Помага за отслабване, като намалява приема на калории
- Включва съвети за хранене навън или пътуване
недостатъци
- Повечето рецепти са нискокалорични версии на бързо хранене или нездравословна търговска храна.
- Рецептите не съдържат достатъчно зеленчуци и плодове
- Диетата не съдържа храни, богати на незаменими мастни киселини
- Много хора, които спазват тази диета, намират рецептите за незадоволителни
- Насърчава консумацията на преработени храни и изкуствени подсладители
- Много рецепти са с високо съдържание на натрий (сол)
- Той не включва програма за упражнения за ефективно и трайно отслабване
- Авторът не е сертифициран диетолог или здравен експерт
В заключение, диетата „Гладно момиче“ може да бъде привлекателна за тези, които искат да отслабнат, но в същото време продължават да ядат храните, които харесват, но във вариант с по-малко калории.
Не може да се препоръча дори за отслабване, защото съдържа много нездравословни храни, а рецептите съдържат твърде малко плодове и зеленчуци. Това може да създаде хранителни дефицити.