Отказ от тютюнопушене - синдром на отнемане на никотин »
Отнемането на никотин - пристрастяващо лекарство, открито в тютюна - се характеризира със симптоми, които включват главоболие, безпокойство, гадене и повишена нужда от пушене.
Никотинът създава химическа зависимост, така че тялото развива необходимост да поддържа постоянно определено ниво на никотин. С намаляването на това ниво тялото започва да проявява симптоми на отнемане.
За пушачите, които се опитват да откажат, симптомите на отнемане на никотина (липса на лекарството) са неприятни и стресиращи, но преходни. Повечето от тези симптоми достигат своя максимален интензитет 48 часа след последната цигара и изчезват напълно след 6 месеца. Но дори и след това време, все още може да се сблъскате с факта, че ядете повече, отколкото когато сте били пушачи и може да се наложи да отслабнете малко.
Никотиновите симптоми на отнемане са физиологични реакции на премахването на вещество, към което тялото е пристрастено.
Най-добрата предпазна мярка е никога да не започвате да пушите и да обучавате децата си за опасностите. Повечето пушачи започват като тийнейджъри под натиска на обкръжението им, от желание да се бунтуват или да изглеждат по-зрели. Ако сте пушач и сериозно искате да попречите на децата си да станат пушачи, можете да дадете добър пример, като откажете цигарите.
Конвенционалната медицина препоръчва комбинация от отказ от тютюнопушене и поведенчески промени. Препоръчително е да дъвчете никотинова дъвка или да прилагате никотинов пластир, за да ви помогне да се откажете от пушенето. Препоръчително е да спрете да използвате дъвка или лепенки след 1-2 месеца.
Алтернативните терапии могат да осигурят подкрепа на пушачите, които се опитват да се отърват от този навик. Техниките за модификация на поведението, които могат да бъдат полезни, включват медитация, направлявана визуализация, биологична обратна връзка и хипнотерапия.
фитотерапия
Lobelia (Lobelia inflata) има ефекти, подобни на никотина, но по-меки и по-дълготрайни. Често се комбинира с ефедра (Ephedra sinica), стимулант, който помага на пушачите да се откажат. Препоръчват се и растения с успокояващ ефект върху нервната система по време на отнемане на никотин, включително: овесена слама (Avena sativa), лайка (Matricala recutita), хмел (Humulus lupulus) и валериана (Valeriana officinalis).
АКУПУНКТУРА
Доказано е, че акупунктурата е полезна за облекчаване на симптомите на отнемане. Лечението обикновено трае 1-3 сесии и се използват точки на ухото или тялото. Акупунктурата може да се комбинира с фитотерапия или други хранителни добавки, но не трябва да се използва едновременно с дъвки или никотинови пластири.
Акупресура
- За да подобрите белодробната функция след отказване от тютюнопушенето, натиснете акупунктурната точка на Lung 7. Поставете левия палец на две ширини на пръста над дясната става на ръката, върху лъчевата кост, на същата линия като показалеца (показалеца). ).
Натиснете здраво за 1 минута, след това повторете с другата ръка. Направете това 3 пъти.
- Чрез натискане на акупунктурната точка на дебелото черво 4 на нивото на меката част между палеца и показалеца, можете по този начин да получите облекчение на симптомите на отнемане. Използвайте показалеца и палеца на дясната ръка, за да масажирате съответната точка на лявата ръка в продължение на 1 минута. Повторете с дясната ръка. Не използвайте тази точка, ако сте бременна.
Какво можете да правите у дома:
- Не заменяйте цигарите с пури или лули, тъй като в дима им има по-високо съдържание на никотин и канцерогени.
Анализирайте навиците си в продължение на няколко седмици; следете кога,
- и защо пушите.
- Направете списък с причините, поради които искате да се откажете от пушенето.
- Задайте дата на „отказ“ и я следвайте.
- Намерете заместители - дъвка без захар или дръжте молив или писалка в ръка и променете навиците си, за да избегнете появата на жажда за тютюн.
- Наградете вашата решителност. Купете си нещо хубаво от парите, които бихте похарчили за тютюн.
- Наслаждавайте се на храната и яжте толкова много нискокалорични храни по време на отбиването.
"Не позволявайте на рецидив да съсипе усилията ви да се откажете.".
Бившите пушачи се опитват средно 6 пъти, преди да се откажат.
Обадете се на Вашия лекар, ако:
- имате следните симптоми: главоболие, гадене, запек или диария, намален сърдечен ритъм и кръвно налягане, умора, сънливост, безсъние, раздразнителност, затруднена концентрация, тревожност, депресия, повишен глад и прием на калории, повишен вкус за консумация на сладкиши и "тютюнев глад".
- пушач сте и се притеснявате за здравето си.
- пушачите са податливи на сериозни респираторни заболявания, а именно повишен риск от бронхопулмонален рак.
- Пушачите са изложени на риск от инсулт, инфаркт на миокарда, хронична облитерираща артериопатия и много видове рак.
Нуждаете се от комплексно лечение, програми за консултиране и програми за въздържание.
Рубрика, направена от,
ДР. МИРОН ЙОАН
първичен семеен лекар и
доктор на медицинските науки