Тренировка с контролиран сърдечен ритъм списание Babes
Още снимки от галерията
Независимо от формата на движение; бягане, аеробика, колоездене, спининг, упражнения на кардио машини, най-краткият и безопасен начин за постигане на поставената цел е тренировка с контролирано вдишване според нашата кръвоносна система, физическо състояние и фитнес.
В резултат на съзнателно и професионално обучение състоянието на сърцето, кръвообращението и дихателната система се развива много бързо, метаболитните процеси се оптимизират, започва освобождаването на излишните килограми (ненормално постното също се засилва), толерантността към стреса се увеличава много бързо, значително, физическата и умствената активност ще бъдат много по-ефективни, имунната система ще бъде укрепена, състоянието на ставите ще се подобри, ще се развият координационни умения. Има значение и от естетическа и хигиенна гледна точка, но признакът на здравето е прочистването и изчезването на по-красивата кожа и неприятната преди това силна миризма на пот. Списъкът не е изчерпателен, но е още по-убедителен колко положителни ефекти има фитнесът на сърцето и кръвоносната система (сърдечно-съдови, накратко кардио). Не е трудно да се каже, че обучението с правилната интензивност и честота е идеална краткосрочна и дългосрочна инвестиция за всеки.
Обучението за контрол на сърдечната честота и пулса вече е естествено, а мониторите за сърдечен ритъм стават все по-чести и в Унгария. На пулсомера все по-често се гледа като на естествен и важен партньор за обучение не само от спортистите, но и от членовете на по-младото и по-старото поколение, които искат да спортуват в свободното си време. Това е наистина партньор, тъй като софтуерът, разработен с медицински изследвания, е направил добрия монитор на сърдечната честота съществена част от ефективното обучение. За безопасно и целенасочено обучение трябва да знаете физическата форма на индивида, максималния пулс, който според последните изследвания може да се определи по следната формула: Максимален пулс = 210 х половината от възрастта и 10% от телесното тегло (в килограма). Към така получената стойност трябва да се добавят 4 за мъжете и 0 за жените. Въз основа на получената стойност, нашия индивидуален максимален пулс, можем лесно да определим пулса, необходим за постигане на целта.