Тренировка с гипс
Днес ще ви разкажа за моята тренировка с актьорски състав. „Тук“ мога да изкрещя: Порежете палеца си (почти), препънете се по кабел на зеленчуковия пазар (натъртена ръка), пристъпете в дупката по време на тренировка за бягане (изкълчване на крака), претърпете стрес фрактура в коляното от маратонски тренировки, многобройни катастрофи с велосипеди (натъртване на рамото, Кракът е счупен няколко пъти, изкълчен е с ръце) са най-лесните ми упражнения до херпес зостер, отравяне с наркотици и други глупави глупости. Очила (изкривяване на роговицата), брекети, кърлежи, белота на зъбите, апендикс, Halux, ShinSplin ... Също така взех всичко със себе си или го бях премахнал или лекувал.
И това понякога е по-досадно от самия диабет, дори повече. Не просто имате диабет и трябва да се погрижите специално за нивата на кръвната си захар, ако имате друго заболяване или ако автомобил, както в момента в моя случай, вземе предимството на състезателен велосипед.
Счупен крак, изкълчена ръка, какво сега?
В момента съм в движение с троен счупен крак и изкълчена ръка. За щастие този отляво, иначе дори не бих могъл да напиша правилно тази статия. Разбира се, отказването не може да става, дори всичко да оставя следи: „Тялото ми е белязано от рани и белези в най-цветните цветове“. Но психиката също страда, разбира се, не само заради болката. Вече нямам доверие на шофьорите и като цяло станах по-тревожен, отколкото бях. Но както казах, отказването не може да става.
Така че в момента си мислех как мога да премина през ежедневната си спортна програма въпреки тройно счупена метатарзус, за да не се налага да губя нито една от мускулната маса, която усилено съм натрупал.
Предизвикателство с ортеза. Моят лекар веднага каза: бягането на маратон не е, ха-ха! НО: от 100 до 0 също не е добра идея. Така че, в консултация с моя лекар, създадох „тренировка с гипс“. Правя това във фитнеса, дори ако очите на останалите са насочени към мен, по-скоро към крака ми. Но не сърби много.
Тренировка с гипс
управление на времето
Важно е да повдигам крак от време на време. Така че не правя пълната програма наведнъж, а по-скоро разделям тренировката си на битове.
Тренировка за издръжливост
С тройна метатарзална фрактура мога да използвам крос тренажора, ергометъра, гребната машина и дори степера с моята ортеза. Треньорите в студиото ми помогнаха да „поправя“ ранения си крак и провериха дали стойката ми е правилна, за да се избегне прекомерното натоварване, доколкото е възможно. Благодарение на направляваното движение зоната на нараняването остава обездвижена. Не се движа толкова бързо, колкото преди, но с много по-голяма съпротива. Вкъщи имам и въртящ се велосипед (тъй като и аз самият съм работил като треньор за въртене), който в момента не искам да пропускам.
Разбира се, бягането, колоезденето и плуването в момента не са възможни, но управляваните движения на кардио уредите са добра алтернатива.
Силова тренировка
Силовите тренировки също са важни за мен, в крайна сметка мускулите ми не трябва да страдат. Не губете обиколката на крака "замятане". Възможни са всички упражнения, които не засягат увредената страна.
Фитнес класове
Посещавам и заниманията по фитнес. Разбира се, не стъпките и курсовете по скачане, но е възможно нещо като стомах, крака, седалище.
Отначало ми се смееха. Обучението обаче беше по-интензивно за мен, отколкото за останалите. Поради допълнителната тежест на ортезата на левия ми крак, упражнението (виж снимката) наистина изискваше много сила. И така се случи, че на следващия ден имах само болки в мускулите на лявото седалище. Сега съм по-умен и закачих маншети с тежести на десния крак;). Моят треньор веднага каза, че следващия път всички участници в курса трябва да сложат ортези;).
Много съм щастлив, че мога дори да се занимавам със спорт, дори ако не спортовете, които обичам най-много като бягане, състезателни велосипеди, плуване, кросфит или фитнес за скачане. Надявам се, че успях да ви дам малко смелост с тази тренировка с актьорски състав. Защото особено за кръвната захар, лечението на диабета, вече е голямо предизвикателство, ако не можете да спортувате от един ден до следващия.
Етикети
разделям
5 коментара
Кога успяхте или разрешихте да участвате с Walker? Бихте ли имали оп?
Разбих само основата на 5-ти mfk. Беше шиниран консервативно с Уокър и не трябва да се появява поне 6 седмици и да ходи само с патерици. След това вече не се нуждая от проходилката и се надявам да мога да започна бавно отново възможно най-без болка.
Ще се радвам, ако можех поне да седна на велоергометър, за да мога да се движа без патерици.
Здрасти,
Преди 2,5 седмици си счупих 5-та метатарзална кост. Носеше гипс през първата седмица. В момента съм с Aircast Walker. Също така нямам право да се явявам. Какви са шансовете за възстановяване? Колко време трябваше да носите проходилката? Колко време трябваше да останете у дома като цяло? Всичко отново ли се е събрало без проблеми? Моят доктор иска да излекува цялото нещо конвенционално и да избегне операция.
Не мога да кажа колко време ще ти отнеме да се излекуваш;). Но имах късмет и след 7 седмици проходилката отново успя да слезе. Не трябваше да стоя вкъщи. Ходих на фитнес с проходилката и успях да тренирам достатъчно други части на тялото. Аз също не си взех болнични. Toi toi toi растат отново заедно без никакви проблеми.
Имахте късмет. Моят доктор ме извади направо от обращение. Той изчислява 6 до 8 седмици. Е, основното е, че стойностите на диабета са добре. Тогава нищо не може да се обърка:-). Но се радвам, че открих съмишленици с абсолютно същите проблеми след много търсене в интернет. Счупени кости и диабет.
Здравей! Счупих външната метатарзална кост на десния крак преди четири седмици. Занимавам се много със спорт и за мен беше ужас! Дори не ми беше ясно, че можеш да спортуваш така и аз съм неприятно раздразнен от себе си, защото лечебният процес не трае дълго. Обаче ми е позволено да изпълнявам и също много да се разхождам. Иначе за съжаление не използвах добре шансовете си. Благодаря ви много за тази статия и утре ще отида на фитнес! Можете да кажете, че все още съм дете ... Поздрави!