Премиум качествени глюкозаминови добавки

премиум

Глюкозамин

В областта на хранителните добавки името глюкозамин все още предизвиква някои въпросителни. Не всеки ще е запознат с този продукт, който се предлага основно като капсули или таблетки. Тази протеинова структура, известна още като амино захар, може да бъде препоръчана на много спортисти, които често изтласкват тялото си до нейните граници по време на силови тренировки.

На тази страница ще ви кажем защо и кога има смисъл да приемате редовно тази активна съставка от капсулата. Има и отговор на въпроса какво стои зад хондроитина и каква роля играе в тази тема. Също така ще разберете всичко, което трябва да знаете за ефекта, как трябва правилно да приемате такъв препарат и дали има очаквани странични ефекти.

1. Какво всъщност е глюкозаминът така или иначе?

Глюкозаминът се среща като компонент на съединителната тъкан, но също и в хрущяла и синовиалната течност. По-конкретно, това е така протеинова структура, която алтернативно е известна като амино захар.

Съответно човешкото тяло произвежда тази активна съставка - но това се случва само в сравнително малки количества. Между другото, това производство намалява с увеличаване на възрастта. Това се случва въпреки здравословния начин на живот и е доста често. Протеиновата структура също се съдържа в храната в малка степен. Ако редовно включвате раци, скариди или миди в балансираната си диета, вече можете да допринесете за здрави стави.

На спортистите се препоръчва да го приемат като хранителна добавка. Особено при фитнес и силови тренировки, където се използват големи тежести, връзките, ставите и сухожилията са изложени на редовен стрес. Тялото е основно подравнено по такъв начин, че да реагира на тези стимули с растежа на мускулите. Пасивните структури, като ставите, също се адаптират - но те изискват повече време. За да ги подкрепи, препаратът с глюкозамин може да предотврати болката и да допринесе за гладкото функциониране на ставите. При лек остеоартрит до умерен остеоартрит, той може да покаже ефекта от предотвратяване на влошаване.

1.1 От сулфати и хидрохлориди

Що се отнася до глюкозамин като хранителна добавка, глюкозамин сулфатът е най-често срещаната форма. Почти винаги можете да ги намерите в капсули. Пример за това са глюкозаминовите капсули от Scitec Nutrition. Една опаковка осигурява 100 капсули, всяка с 1000 mg чист глюкозамин сулфат. Много е подобно с нашите вътрешни ESN Giga Caps. Тези капсули ви предлагат също така по 1000 mg глюкозамин с висока доза и също са подходящи за вегани. С дневен прием можете да се справите с една опаковка за около три месеца.

Глюкозамин HCL означава хидрохлорид, който основно свързва отлично основни вещества като глюкозамин. Това означава, че по-голяма част от амино захарта може да се съдържа в препарата и освен това се усвоява по-добре от организма. По-специално вариантът HCL се предлага по-често като прах.

1.2 Силен партньор: комбинацията с хондроитин

Също така доста често попадате на ставни капсули, които комбинират глюкозамин сулфат с хондроитин сулфат. Хондроитинът също е естествено вещество, който се получава главно от хрущял от акула и говеда като страничен продукт от хранителната промишленост. Освен всичко друго, той показва ефекта, че поддържа хрущяла при съхранение на вода. Хондроитинът също е полезно средство при възпаление, артроза, болки в ставите или подуване. Той също така подпомага кръвообращението. Глюкозаминът и хондроитинът се допълват взаимно в ефекта си, поради което има смисъл да се комбинират двете съставки в капсула или таблетка. Пример за такъв глюкозамин-хондроитин продукт е съвместната подкрепа от Best Body Nutrition. Една порция се състои от три капсули и ви осигурява общо 1 488 mg глюкозамин сулфат и 173 mg хондроитин сулфат.

1.3 Всички добри неща идват на тройки - МСМ допълва триото

Съществува и друга форма на хранителна добавка за здрави стави. Говорим за глюкозамин хондроитин MSM капсули. МСМ е късата форма на метилсулфонилметан, Това сложно наименование е органично сярно съединение. Някои може да възприемат сярата като отровна, което обикновено не е вярно. В крайна сметка човешкият организъм се състои от 0,2 процента сяра. Въпреки това значение има сравнително малко клинични проучвания за МСМ. Но беше доказано, наред с други неща, че това положителен ефект върху мобилността при остеоартрит на коляното има и облекчава болката.

МСМ е жизненоважно и в същото време ендогенно сярно съединение.Ако ни липсва сяра, това в най-лошия случай може да доведе до ставни проблеми под формата на остеоартрит. В края на краищата тази връзка възниква в ставната капсула, синовиалната течност и хрущяла. МСМ извършва много подобни услуги на хондроитин сулфат или глюкозамин сулфат. Намалява болката, изгражда хрущяла, допринася за нормалното образуване на колаген и има противовъзпалителен ефект. Тъй като глюкозамин хондроитин MSM действат по различен начин и се допълват взаимно, ще намерите капсули или таблетки, както и прахове, които съдържат и трите съставки.

Един пример за това са капсулите Glucosamine + Chondroitin Plus MSM от марката Weider. Тук получавате 1,2 грама хондроитин сулфат, също 1,2 грама глюкозамин сулфат и 600 mg МСМ с препоръчителната дневна доза. Arthro Stack ви очаква от производителя Peak, който предлага един грам глюкозамин, 500 mg хондроитин и 1,5 грама MSM за дневен прием в капсулите.

1.4 Витамин С, Омега 3 и каквото и да е друго има смисъл

Много от тези добавки съдържат и естествени витамини С, Е и В6. Имате една ръка положително влияние върху имунната система, това, което е особено важно след физическо натоварване и допринася за нормалния енергиен метаболизъм. Златните капсули на марката Olimp например съдържат витамин С в комбинация с протеиновата структура. Витамини С, D и Е също се намират в капачките на Weider.

Поради своите болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства, омега-3 мастните киселини също са често срещан компонент на хранителните добавки за пасивните ставни структури. Те развиват своя положителен ефект, особено в комбинация с глюкозамин сулфат.

2. Ефектите на глюкозамина

Глюкозамин има противовъзпалителен ефект и може също така да облекчи болката, когато се приема ежедневно за по-дълъг период от време. Той гарантира, че винаги има достатъчно синовиална течност и че е достатъчно дебела. The осигурява достатъчна подвижност и предотвратява износването, които биха възникнали чрез директен контакт между два хрущяла. Когато човек се движи, глюкозаминът в кръвта се абсорбира и по този начин достига хрущялната тъкан.

Структурата на протеина помага на съществуващата хрущялна тъкан да се регенерира. Активната съставка има противовъзпалителен ефект върху хрущялните клетки и насърчава синтеза на нови клетки.

3. Правилно дозирайте глюкозамин

Класическата препоръка за прием е дневно количество от един грам до един и половина грама. Тъй като капсулите или алтернативно таблетките са най-често срещаната дозирана форма, това прави дозировката особено проста. Като правило една капсула не съдържа цялото дневно количество, но трябва да използвате три парчета, например, всяка с глюкозамин 500 mg.

Съответно е препоръчително препаратът да се раздели на няколко дози. Обикновено потребителите приемат добавката сутрин и вечер с чаша вода а. За да се постигнат гореспоменатите 1,5 грама, 750 mg след ставане и 750 mg с последното хранене могат да бъдат в плана.

И тъй като хондроитинът често се допълва, на този етап можем да говорим и за препоръчителната доза. Най-добри резултати са постигнати с 800 mg до 1,5 грама хондроитин сулфат. Следователно, един от възможните варианти е да приемате 400 mg хондроитин два пъти дневно.

4. Известни нежелани реакции на глюкозамин?

Тъй като структурата на протеина е ендогенно вещество, страничните ефекти са почти невъзможни при здрав човек. В редки случаи обаче се съобщава за симптоми като гадене, запек или диария, повръщане, киселини и коремна болка. Нежеланите ефекти като умора или главоболие са още по-редки. Тези, които използват хранителната добавка, обикновено могат да го направят без никакви притеснения - дори ако се използва във високи дози.

Препоръчва се обаче повишено внимание при хора, които имат алергия към ракообразни, тъй като по-голямата част от препаратите се правят от хитиновата обвивка на морските същества. Все още не са известни възможните рискове за кърмещите жени. За безопасност първо трябва да се потърси съвет от лекар при пациенти с риск от сърдечно-съдови заболявания.

Много подобни показания могат да бъдат дадени с хондроитин, при което рядко възникващите симптоми са практически идентични. Следователно, хондроитиновите капсули също са безопасни за повечето хора. Силно дозираните доходи също не представляват риск, но не са необходими.

5. Заключение

Глюкозаминът е хранителна добавка, а не вълшебен куршум. Това основно се отнася за всички добавки и следователно и за този продукт. Все още има ли смисъл да приемате активната съставка или комбинацията от глюкозамин хондроитин? Особено тези, които тренират редовно и усилено, могат да противодействат на евентуалното износване на ставите.

Хонодроитинът и неговият аналог, комбинирани в една капсула, също са силен дует, в който съставките се допълват взаимно. Могат да се използват и капсули, при които третият компонент е МСМ. Между другото, добавка е подходяща не само за силови спортисти. Оказва се особено полезно, когато дейностите се извършват с повтарящи се, еднакви движения. Например, джогингът е един от тях, който натоварва трайно ставните структури.

Износването обаче не се случва категорично, но може да бъде и генетично. Този риск обаче се увеличава с възрастта, тъй като тялото намалява производството на активното вещество в ставата. Тези, които редовно използват глюкозамин сулфат и хондроитин, поне намаляват риска от проблеми с пасивната мускулно-скелетна система. Търпението все още се изисква. Може да отнеме два до три месеца, за да се забележат забележими подобрения в съществуващите проблеми. Можете лесно да купите добавки от този вид онлайн в много магазини. Той е неразделна част от гамата Fitmart и ако съдържанието на вашата пазарска количка е най-малко 75 евро, вие се възползвате от безплатна доставка, когато поръчвате.