Тренировка на седмицата за крака на открито - Фитнес нация
Ако топлината започне и искаме да разнообразим, препоръчвам ви да опитате тази тренировка!
Тези от вас, които ме следват от известно време, знаете предизвикателството, когато направих 800 лицеви опори, последвани от спринтове. Тази тренировка е подобрената опция.
От какво се състои?
Първата стъпка е да се намери наклонен път, за предпочитане в страната, за да не се обърка трафикът .
Необходима дължина 2-3 км. Взимате сърцето си в зъби и също толкова оптимистичен приятел, започвате от нулата. Без да следвате набор или да броите повторенията. Правете до изчерпване. Когато вече не можете да спрете за 30-60 секунди и след това продължете.
Ключът е да намерите своя ритъм.
С Виктор изкачихме 3 км, при доста висок наклон и ни отне 40 минути .
След като стигнете до върха, ЧЕСТИТО, но това не е приключило. Продължаваме с 200 извивки на коляното .
В името на диверсификацията можете да направите 100 нормални, 50 близки, 50 отдалечени.
След като завършите извивките на коляното, слезте с джогинг (отгоре) със средно темпо. И по този повод направете крака.
Нищо сложно за разбиране, но със сигурност е трудно.
Това е тренировката на седмицата, Fitness Nation, увеличение на работното място !