5 заблуди относно кардио тренировките; годни

Живели ли сте и с вярата, че излишните килограми ще се стопят от вас само с бягане? Или трябва да се търкаляте поне половин час, за да започнете да изгаряте мазнини? Сега разсейваме най-често срещаните кардио заблуди.

кардио

Мит 1: Кардиото е тайната на отслабването

Всъщност кардиото топи приятно мастните накладки от вас, но има и недостатък на този тип тренировка, който също разгражда мускула след известно време. Ето защо си струва да включите укрепващи упражнения и вдигане на тежести в допълнение към кардиото за пълен успех. Това също укрепва и изгражда мускулите ви, а с помощта на повече мускулна маса можете да изгаряте повече мазнини по време на кардио упражнения.

Мит 2: Ако не правите кардио в продължение на поне час, не струва нищо

Всяка минута е от значение. Вярно е, че изгаряте повече калории в по-дълъг период, отколкото в по-кратък, но интензивността също не е незначителна. Вече 20 минути по-интензивни кардио серии са до половин час умерено обречени серии упражнения.