Леки и нискокалорични Вкусните пъпеши са суперхрана на лятото
В горещите дни няма нищо по-хубаво от това да ядете леко и нискокалорично. Ще ви кажем защо пъпешите са най-добрата закуска тук.
Зеленчуците и плодовете са не само полезни и вкусни, но и от съществено значение за отслабването. Ако искате нещо много освежаващо в менюто си, тогава определено трябва да вземете пъпеша за суперхрана сега. Защо? Ще ви кажем тук.
Видовете пъпеши са там
Според хранителния портал „Gesundheit.de” има над 500 различни вида пъпеши, които ботанически принадлежат към плодовите зеленчуци. Най-известните представители са:
Пъпеши с медена роса: нарича се още захарни пъпеши. Те са най-тежките и големи пъпеши и се характеризират с гладката си кожа.
Мрежови пъпеши: Те имат характерна мрежова структура на черупката.
Пъпеши пъпеши: Те са кръгли и обикновено имат гладка обвивка.
Дини: Те са големи и имат зелена черупка.
Във видеото можете да разберете на кои зодии не можете да разчитате!
Кои пъпеши са особено здрави?
Всички видове пъпеши са супер здравословни. Те се състоят от над 90 процента вода и съдържат важни хранителни вещества. Тук обаче има разлики. Докато захарните пъпеши съдържат витамин С и бета-каротин, както и минералите калий и калций в големи количества количеството витамини и минерали в дините е по-ниско.
Тези пъпеши имат най-малко калории
За отслабване и за диета, всички видове пъпеши са основно подходящи по отношение на калоричното съдържание, защото осигуряват само 32 до 35 килокалории на 100 грама. Едва ли си струва да се споменава. Също така са прави Дините са особено подходящи за утоляване на жаждата по време на диета, защото те могат да заменят единия или другия плодов сок.
Въпреки това се препоръчва повишено внимание при пропорцията на фруктоза в пъпешите. Един килограм пъпеш вече съдържа 40 грама фруктоза. Фруктозата се абсорбира в кръвта по-бавно през тънките черва, отколкото нормалната захар, но когато се консумира, нивото на кръвната захар също се повишава. Тук се препоръчва повишено внимание, особено за диабетици.
Пъпеши: Нискокалорични и освежаващи
Независимо дали предпочитате диня или пъпеш, има безброй начини да ги включите в диетата си. Просто се наслаждавайте на чисто между храненията или под формата на плодова салата за десерт.
Можете да опитате особено вкусен вариант, докато печете на скара. За да направите това, няколко парчета диня се поставят върху скарата, докато получат леки скари. След това подправете още топлите парчета пъпеш с лимонова сол и полейте с малко зехтин - вкусът му е райски!