Тренировка на седмицата BodyRock HiitMax; Собствен начин
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Ако обичате HiiT тренировки, наистина няма да заобиколите BodyRock. Въпреки че някои тренировки вече се заплащат, все още има нова безплатна тренировка почти всеки ден - често с минимално оборудване.
С днешното видео обаче ще ви трябва много - затова ви препоръчвам първо да гледате упражненията и да сте подготвили подходящите прибори:
- Скачащо въже (никога не използвам скачащо въже в апартамента - декоративните ми предмети са ми прекалено скъпи за това. Вместо това можете просто да скочите на място)
- Мряна (може да се замени за гири или тежести)
- Табели с тежести (вместо тях можете да използвате гири или други тежести)
- Стенна топка (може да бъде заменена с друга нестабилна подложка - използвах Blackroll)
- Поставка за потапяне (първо направих повдигане на крака на бара за брадичка и след това спадове с трицепс на повдигната щанга)
- Една стъпка
- Пясъчна торба (може да бъде заменена с тежести)
- Гири, тежести и др.
Днешното видео е дълго 16 минути и изгаря около 100 калории. Намерих за особено страхотно, че Лиза е невероятно мотивирана всеки път - няма половин повторения или ненужни почивки.