Диета 8 по-опасни храни от бял хляб
Диета: 8 по-опасни храни от белия хляб
Всички ваши приятелки, които започват диета, казват, че се отказват от белия хляб, защото наддават на тегло. Всъщност белият хляб ви дебелее, стига да се яде в изобилие, но има поне 8 други по-опасни храни от хляба за вашата фигура.
Хлябът съдържа витамини, минерали и фибри, важни за организма. Освен това той е важен източник на бавно изгарящи въглехидрати и осигурява енергия на тялото.
Трябва обаче да се яде умерено - не повече от две филийки на всяко основно хранене.
Независимо дали е бял, грахам или ръжен, хлябът е също толкова угоен. Това, което прави разликата, е съдържанието на фибри. Колкото по-малко се обработва хлябът, толкова повече той запазва хранителните си свойства, казва лекарят Михаела Бирлич.
Белият хляб съдържа 3 пъти по-малко витамини и 5 пъти по-малко магнезий, калций и фосфор от пълнозърнестия хляб, но това не означава, че е по-лош от другите храни. .
Ето 8 храни, по-опасни от белия хляб.
Нищо не ни буди по-добре сутрин от миризмата на гевреци със сусам, мак или прясно изпечена и пара на сол. И тъй като апетитът е страхотен, почти никога не купуваме нито един геврек. Очите виждат, стомахът пита, нали? Диетолозите обаче казват, че трябва да ядете гевреци умерено, защото те ви правят по-дебели от белия хляб. Ако не искате да видите консумацията на гевреци, трябва да отидете на фитнес, в противен случай 250-300 калории/геврек се депонират там, където искате най-малко.
2. Крекери със сирене
Ял си бисквити със сирене поне веднъж, поне от любопитство. Е, те са опасни за вашата фигура, дори по-опасни от белия хляб, защото нямат хранителен прием. Напротив, те са пълни с добавки, изкуствени оцветители и богат на фруктоза царевичен сироп.
Плодовото кисело мляко е опасно както за вашата фигура, така и за вашето здраве като цяло. В състава на плодовите кисели млека има различни видове модифицирано нишесте и Е. Изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или гръцко кисело мляко и добавете любимите си плодове сами.
4. Пуканки от киното
Пуканките, които купувате, когато отидете на кино, далеч не са от полза за вашата фигура. Голяма порция пуканки може да достигне 1200 калории. Ако изберете пуканки със сирене, броят на калориите се увеличава значително.
5. Стафиди, остъклени с кисело мляко
Стафидите, остъклени с кисело мляко, са много по-лоши от белия хляб, особено след като не можете да спрете след едно, две, три зърна. Четвърт чаша глазирани стафиди може да съдържа 20 грама въглехидрати и 19 грама захар.
6. Кафе сладкиши
Доброто кафе в ресторанта върви добре с кифла, но този продукт не се препоръчва, ако сте на диета или искате да поддържате теглото си. Една кифла може да съдържа до 64 грама въглехидрати и 30 грама захар.
7. Смути и плодови сокове
Смутитата са здравословни напитки и нямат висок калориен прием. Това е, ако се ограничите до около 100 грама напитка. Ако надвишите количеството, натрупвате много грама въглехидрати и захар.
8. Специалитети на базата на кафе
Специалитетите на основата на кафе, с разбита сметана и топинг, могат да имат същия брой калории като основно хранене, т.е. около 400. Вземете под внимание захарта и наситените мазнини и получете по-опасен продукт от белия хляб.