Тренировка Фитнес упражнения, които отговарят на вашата форма на тялото
Фитнес упражнения, които отговарят на вашата форма на тялото
Ако искате да приведете тялото си (отново) във форма, ще намерите многобройни фитнес програми в Интернет. Но не всяка тренировка има положително въздействие върху всички: Някои се нуждаят от упражнения за гърба си, други упражнения за крака водят до успех. Всъщност изборът на физическа активност зависи и от формата на тялото ви. Показваме ви как да тренирате наистина ефективно - и кои упражнения са най-полезни за вашата фигура.
Форма на ябълка
При жените с фигура с форма на ябълка по-голямата част от теглото е в горната част на тялото. Областта на гърдите и раменете са изразени, размерът на бюста има тенденция да бъде малко по-голям. Талията, дъното и краката, от друга страна, обикновено са тънки. Ако имате тази форма на тялото, трябва особено да укрепите краката си, за да създадете равномерни пропорции.
Подходящи упражнения:
Напади (с гири)
Подходящи спортове са планински туризъм, планинско колоездене и тенис.
Крушовидна форма
Жените с крушовидна фигура имат тесен торс. При този тип фигура телесните мазнини се разпределят върху талията, дъното и бедрата. За красива, добре пропорционална физика, трябва преди всичко да се обърнете към извивките - и да укрепите горната част на тялото.
Подходящи упражнения:
Идеалните спортове са волейбол, тенис, джогинг, ходене или кънки.
Правоъгълна форма
Имате ли правоъгълна форма на тялото? Тогава вие сте една от късметлийките, които едва ли имат някакви любовни дръжки. Основната характеристика на този тип фигури: зоните на раменете и гърдите са също толкова широки, колкото ханша и талията. Ако имате правоъгълна форма на тялото, трябва да работите върху извивките си - и да се опитате да изградите мускулна маса на задните си части и стомаха. Така талията влиза в своите права.
Подходящи упражнения:
Подходящите спортове са колоездене, плуване, баскетбол и джогинг.
пясъчен часовник
Пясъчният часовник се счита за перфектната форма на тялото и е свързан с 90-60-90 измервания. Бюстът и бедрата са по-широки от талията. С тази фигура е препоръчително да упражнявате тялото равномерно, за да тонизирате всички зони. Тези, които не спортуват, рискуват да напълнеят в горната част на ръцете и бедрата.
Подходящи упражнения:
Подходящи спортове са: танци, плуване и колоездене.