Защо отказването от тютюнопушенето е полезно за вашето здраве
Отказването от тютюнопушенето идва с много ползи за здравето, включително по-високи нива на енергия, подобрена плодовитост и намален риск от инсулт.
За здравето няма безопасно количество цигарен дим. Ако сте пушач, тютюневите химикали достигат бързо до белите дробове при всяко вдишване. След това кръвта ви пренася токсини до всеки орган в тялото ви. Но след като спрете да пушите, тялото ви започва да се лекува в рамките на 20 минути от последната цигара.
20 минути след като сте се отказали от пушенето, кръвното Ви налягане спада. След 12 часа въглеродният окис в кръвта намалява. След две седмици белодробната функция започва да се подобрява и рискът от инфаркт намалява и след месец започвате да дишате по-лесно. Една година след отказването от тютюнопушенето рискът от коронарна болест на сърцето се намалява наполовина.
Никога не е късно да се откажете от пушенето, независимо дали сте на 30 или 60. Решението да се откажете от този навик е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете за цялостното си здраве. Да не говорим, че оттук нататък бихте могли да спестите парите, които сте дали за цигари.!
Отказът от пушене ви позволява да дишате по-лесно
Хората дишат по-лесно и кашлят по-малко, когато откажат цигарите, тъй като капацитетът им на белите дробове се подобрява с до 10% в рамките на 9 месеца. Когато сте на 20 или повече - 30 години, ефектът от тютюнопушенето върху белодробния ви капацитет може да не се забележи, докато не се наложи да бягате, но белодробният ви капацитет естествено намалява с възрастта.
В по-напреднала възраст наличието на максимален белодробен капацитет може да означава разликата между активна и здрава старост и изпитване на съскане и задух при ходене или изкачване на стълби.
Непушачът ви дава повече енергия
В рамките на 2 до 12 седмици след отказването от цигарите кръвообращението Ви се подобрява. Това прави всяка физическа активност, включително ходене и бягане, много по-лесна. Отказът от тютюнопушене също повишава имунната система, което улеснява борбата с настинките и грипа. Увеличаването на кислорода в тялото може също да намали умората и вероятността от главоболие.
Отказът от тютюнопушене ви помага да управлявате по-добре стреса си
Възстановяването на тялото от въздействието на никотина може първоначално да засили чувството на стрес, защото липсата на това вещество може да ви направи раздразнителни. Не бързайте да се връщате към цигарите, мислейки, че те ви помагат да намалите стреса си. Научните изследвания показват, че след преминаване през този неприятен период след отказване, нивото на стрес ще намалее и ще бъде съпоставимо с това на непушачите. Ако установите, че сте човек, склонен към стрес, заместването на тютюнопушенето с повече внимание към здравето (диета, упражнения, медитация и др.) Е по-добър начин за справяне със стреса. Можете също така да опитате хранителна добавка на базата на ревен, пасифлора и валериана, за да овладеете стреса от отказването от никотина.
Отказът от тютюнопушене също има благоприятен ефект върху интимния живот
Отказът от тютюнопушене подобрява притока на кръв в тялото, така че повишава чувствителността. Мъжете, които спират да пушат, може да имат по-добра ерекция, а жените, които се отказват от пушенето, достигат до оргазъм по-лесно. Установено е също, че непушачите са три пъти по-привлекателни за потенциалните партньори от пушачите.
Отказът от цигари увеличава плодовитостта
За непушачите е по-лесно да забременеят, отказването от тютюнопушенето подобрява състоянието на лигавицата на матката. Също така мъжката сперма става по-силна, когато се откажат от цигарите. Липсата на цигари увеличава възможността двойките да забременеят чрез ин витро оплождане и намалява вероятността жените да имат спонтанен аборт. Най-важното е, че отказването от тютюнопушенето увеличава шансовете на двойката да роди здраво бебе.
Отказът от тютюнопушене подобрява обонянието и вкуса
Когато се откажете от пушенето, вашите сетива (вкус, мирис) се ободряват. Може да забележите, че храната има вкусове и вкусове, които вече не помните, тъй като устата и носът ви се възстановяват след зареждане със стотици токсични химикали, открити в цигарите.
След като спрете да пушите, кожата ви изглежда по-млада
Установено е, че спирането на тютюнопушенето забавя стареенето на лицето и забавя появата на бръчки. Кожата на непушач получава повече хранителни вещества, включително кислород, и спирането на тютюнопушенето може да намали малките линии, които пушачите често имат по кожата си. Също така, отказването от тютюн прави зъбите повече петна и дъхът е по-свеж. Бившите пушачи също са по-малко склонни от пушачите да развият заболяване на венците и да загубят преждевременно зъбите си.
Отказът от пушене може да удължи живота ви
Половината от дългогодишните пушачи губят живота си по-рано от нормалното поради заболявания, свързани с тютюнопушенето, като сърдечни заболявания, рак на белия дроб и хроничен бронхит. Мъжете, които се отказват от пушенето до 30-годишна възраст, добавят 10 години в живота си. Хората, които се отказват от този вреден навик на 60-годишна възраст, добавят 3 години към живота си.
С други думи, никога не е късно да се възползвате от спирането на тютюнопушенето. Липсата на цигари не само добавя години към живота ви, но и значително подобрява шансовете ви да имате по-малко болна, по-активна и по-щастлива старост.
Къща без тютюнев дим защитава близките ви
Ако се откажете от пушенето, вие също така ще защитите здравето на семейството и приятелите си. Не само активното пушене, но и пасивното пушене увеличава риска от рак на белите дробове, сърдечни заболявания и инсулт. Ако пушите в присъствието на деца, те са два пъти по-склонни да страдат от гръдни заболявания, включително пневмония, ушни инфекции, хрипове и астма. Също така, децата на пушачите имат три пъти по-висок риск от развитие на рак на белия дроб по-късно в живота в сравнение с децата, живеещи в същия дом за непушачи.
Ако искате да се откажете от пушенето, но не знаете как да го улесните, добре е да потърсите съвет от вашия семеен лекар.