Тренировка 5 нетрадиционни метода за вашата лятна фигура - FIT FOR FUN
Що се отнася до тренировката, мнозина мислят само за най-често срещаните методи на обучение - и затова бързо им омръзва. Ето малко ново вдъхновение: С тези 5 нетрадиционни тренировки можете да изгаряте супер мазнини и да дефинирате мускулите си едновременно.
Кога за последен път наистина ти се искаше да тренираш? За мнозина тренировъчната програма започва и завършва с ежедневната джогинг сесия в парка - и това може да стане наистина скучно в дългосрочен план.
Има още нетрадиционни методи за обучение, които могат да предложат повече: упражнявайте се, забавлявайте се и дефинирайте тялото. Трябва да опитате тези пет тренировки.
1. батут
Упражнението на батут може да звучи лесно, но допълнителни движения като бърпинг или скачане на крикове на батут правят тренировката още по-интензивна. Най-голямото предимство: ставите са щадени, поради което хора със слаби коленни стави и възрастни хора също могат да го опитат.
Скоковете на батут предизвикват баланса на тялото повече от нормален скок на пода. Работите върху основните си мускули, което прави тренировката особено интензивна.
Батутът се използва главно в студия за групови тренировки, но - ако има батут - той може да се интегрира добре и в индивидуални тренировки.
2. Бънджи тренировка
По време на тренировки с бънджи, специална сбруя е закрепена около кръста и е прикрепена към въже за бънджи, прикрепено към тавана. Обучението напомня на танц - и съчетава сила, кардио и гъвкавост. Освен това е много забавно.
Тъй като вече не можете да усетите собственото си телесно тегло по време на тренировка с бънджи, то почти се чувства като летене. Обучението има относително малък ефект върху ставите, поради което в основата си е подходящо за всички. Можете обаче да го правите само в избрани фитнес студия, тъй като не всеки фитнес разполага с необходимото оборудване.
Съвет: вземете сериозно уводния курс и му обърнете голямо внимание. Тъй като тялото не е свикнало с усещането за собствено тегло във въздуха, трябва бавно да свикнете с тренировките.
3. Анимален поток
Animal Flow е комбинация от гимнастика, йога и брейкданс с голямо разнообразие от животински движения. Разбира се, това в началото звучи малко странно, но е много ефективно.
Това е тренировка, при която използвате само собственото си телесно тегло. Тъй като не се изисква оборудване, то е много практично и може да се премести навсякъде.
С Animal Flow можете да тренирате силата, гъвкавостта, издръжливостта, баланса, гъвкавостта и координацията си едновременно. Едва ли някоя друга тренировка има толкова много положителни ефекти наведнъж.
4. Аква предене
Спинингът с вода е - както подсказва името - колоездене под вода. Колелата са на около метър под повърхността на водата, така че главата на водача остава над водата. Често пъти това се прави в групов тренировъчен формат, подобен на нормалното въртене.
Има няколко предимства да бъдеш под вода: Плавателността на водата осигурява допълнителна устойчивост и абсорбира стреса върху ставите, което прави аква спининга много безопасна и ефективна тренировка за изгаряне на калории.
Тренировката се препоръчва особено за възрастни хора, бременни жени и спортисти, които все още се възстановяват след нараняване.
5-ти паунд
Pound е кардио тренировка за цялото тяло, която съчетава пилатес, изометрични движения и плиометрия.
Барабанните движения също играят важна роля, за да можете да тонизирате мускулите си и да изгаряте мазнини, докато барабаните на любимата си музика.
Използвате леки бутчета, наречени ripstix, които са специално създадени за обучение. С Ripstix не само трябва да работят основните мускули, но и балансът се оспорва от допълнителното съпротивление.
Pound е чудесна групова тренировка, която е подходяща за всички нива на фитнес. Преместването в ритъма на музиката и използването на барабанни пръчки също е много забавно.