Съотношението на протеина към калориите в зърната и импулсите към месото и рибата

Правя някои лифтинги, така че бих искал да имам доста високо протеинова диета. Но аз също искам да ям малко по-малко месо, риба и яйца.

зърната

Знам, че ядките, семената, фасулът и варивата са най-добрите източници на неживотински протеини, но как се сравняват с калориите?

Ако сте имали 100 калории пиле и 100 калории лимон, толкова по-малко протеин лимонът ще съдържа.?

От googeling това мога да намеря много ресурси, които ви казват колко протеинови храни имат на тегло, но това не е полезно за мен. Лещата тежи по-малко от пилето, но бих изял по-голяма порция.

1 отговора

Знам, че смятането звучи като правилния начин да се подходи към въпроса, но теорията е теория, де факто нещата често са различни.

Не си спомням да съм чел за някой културист, който да рекламира боб и леща върху месото. Често съм чувал, че бобът и лимонът са с много високо съдържание на протеини, но нищо не замества месото. Фасул протеин и месо протеин просто се чувстват различни. В моя случай тренировките ми се базират предимно на сила и винаги, когато режа месото, ме оставят на власт (очевидно се опитвам да го заменя с боб и леща).

И накрая, моят съвет към вас е да експериментирате и да видите как се чувствате към тях. Винаги можете да се върнете към месото. Изглежда, че това е единственият правилен начин да отговорите на въпроса си. Всеки е различен и нито едно проучване не може да ви даде окончателен отговор.