Трениране по ектоморф как да увеличите мускулната маса
Тренировъчният процес не може да бъде напълно стандартизиран, всички упражнения не могат да бъдат пригодени за голям брой спортисти. Естествено има класики, които остават непроменени, но що се отнася до човешкото тяло, е време да помислим за компетентно обучение. В спорта е обичайно да се вземат предвид следните параметри на човек:
1) пол;
2) възраст;
3) конституцията;
4) хормонална активност .
Всички тези параметри могат пряко или косвено да разкажат за особеностите на метаболитните процеси на конкретен човек. Всички често чуваме за три типа конституция:
1) ектоморф;
2) мезоморф;
3) ендоморф .
Външната разлика между такива хора е резултат от това, което се случва вътре. И така, някои хора, които се затрудняват да постигнат резултати, биват изгонени от спечелилите. Те просто бяха измамени от генетиката. Да, техният тип конституция е за други цели, но всичко не е загубено .
Ектоморфът не е изречение за културизъм
Кои са ектоморфите? Веднага има изображение на слаб мъж с тънки китки, който ходи на фитнес за трета година с нулев резултат .
Но каква е разликата: огромен ендоморф и малък ектоморф ?
Първо, нека започнем с особеностите на метаболитните процеси. И така, ектоморфът има повишено ниво на катаболни хормони, които позволяват на собствените им тъкани. Също така такива хора имат намалена активност на хормони като инсулин, тестостерон и др. .
Второ, те имат по-голяма нужда от енергия, за да осигурят основен метаболизъм. По този начин тялото на ектоморфа прилича на пещ, в която дърва за огрев бързо изгарят. .
Когато процесът на разрушаване стартира и тялото има постоянен дефицит на енергия за синтез, процесите на анаболизъм не могат да работят в достатъчен обем. Такива хора ходят на фитнес на този фон, но резултатът е отрицателен. Те допълнително усилват натоварването, правят го по-дълго време, отколкото изострят процесите на гниене. За такива хора има индивидуален подход, който ви позволява да постигнете резултат. По този начин основната разлика между ендоморфа и ектоморфа е особеностите на метаболизма. Този процес се определя от хормони и ензими, които са кодирани от гени .