Трениране на очите Може ли късогледството да се тренира далеч
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Телевизор, компютри и преди всичко смартфони: напрегнатото гледане води до късогледство в дългосрочен план. Но мога ли да се боря с късогледството с обучение на очите? Д-р Йоханес Вимер изследва медицински мит.
Късогледство от работа на компютър?
Както установиха учени от университета в Майнц, всеки трети човек в Германия сега страда от късогледство (късогледство) - и тази тенденция нараства. И това обикновено не е наследствено увреждане на зрението или въпрос на възраст. Много по-често това се дължи на непрекъснатата работа на очите ни върху екраните - но преди всичко върху малките дисплеи на смартфоните.
Ние буквално се тренираме за късогледство. Как става това За да видите нещата отблизо ясно, най-фините мускули на предното око деформират лещата. Ако това се случва много често и за дълго време, тези мускули и лещата постепенно губят способността да се фокусират дори в далечината.
Мога ли да се боря с късогледството с тренировка на очите?
Ясен отговор: не, не можем. Мускулът в окото не е мускул, което можем произволно да подобрим чрез обучение на очите, като бицепса. Единственото, което можем да направим, е да отпускаме очите си от време на време. Това също помага в краткосрочен план срещу късогледство, но не за постоянно и със сигурност не във формата, в която можете да оставите очилата или контактните лещи настрана.
Тези трикове ще ви помогнат да отпуснете окото:
Мигайте по-често
На монитора всички го правим само средно седем пъти в минута. Нашият фиксиран поглед „замразява“ очните мускули. От време на време съзнателно мигайте с клепачите си. След това мигайте последователно с един клепач - първо бавно, после по-бързо. Това овлажнява роговицата и отпуска очните мускули - и също е форма на тренировка на очите.
Правете почивки
Прекъсвайте отблизо работата на очите си от време на време за минута или две, погледнете в далечината.
Погледнете в топлия мрак
Разтрийте ръцете си, докато станат приятни и топли, след това ги поставете леко извити над очите. Не трябва повече да прониква светлина. Дръжте очите си затворени за минута. След това го отворете и погледнете в тъмното за минута. Почувствайте как приятната топлина прониква в очите ви. Накрая премигнете няколко пъти за тренировка на очите, вземете ръцете си и отново премигнете. Офталмолозите наричат това упражнение палминг, от английската дума „длан“ за длан.
Масажирайте с пръсти
Използвайте върха на показалеца си, за да масажирате корена на носа между веждите: средно твърд, с малки кръгови движения. Правете това за около две минути. Нека очите ви не отиват никъде. Масажът стимулира зрителния център в мозъка чрез нервните пътища и същевременно има релаксиращ ефект.
Фокусирайте очите си
Дръжте единия показалец пред лицето си с протегната ръка. Погледнете първо върха на пръста си, докато го видите на фокус. Сега погледът ви се превръща в по-далечен обект на заден план, например картина на стената. Върнете фокуса си отново. Ако това работи, фокусирайте пръста и отдалечения обект десет пъти бързо. След това затворете за кратко очи. След това оставете погледа ви да се замъгли за няколко секунди - няма по-добра тренировка за очите.