Диета с мед и яйца губите 2 кг за 3 дни
Диетата с мед и яйца ще ви помогне да свалите около 2-2,5 кг за три дни.
Първи ден
Закуска: 2 разбити жълтъка с миксер с добавяне на чаена лъжичка мед, чаша кафе или чай с лимон.
Обяд: 90 г извара, чай или кафе с чаена лъжичка мед.
Вечеря: 1 чаша супа, 1 филия черен хляб, ябълки, круши или портокали.
Преди лягане изпийте чаша лимонов чай.
Следващият ден
Закуска: яйца с мед (смесено) кафе или чай с лимон.
Обяд: яйце с мед, 100 грама извара, лимонов чай или кафе.
Вечеря: 150 грама риба или пиле, салата, чай с лимон.
Третия ден
Закуска: яйце с мед, 1 ябълка, чай с лимон.
Обяд: 50 г извара, 25 г ръжен хляб, салата, подправена с лимон (200 г).
Вечеря: 300 г варени зеленчуци, 1 варено яйце, чай с 1 чаена лъжичка мед.
Трябва да ядете половин лимон всеки ден.
Ето няколко причини, поради които трябва да включите яйце в диетата си:
Той е добър източник на протеин. Едно яйце може да осигури 6 грама протеин, което може да представлява между 5 и 7% от дневния дял на това хранително вещество.
Той е източник на витамин D, с високо съдържание на калций, особено в яйчния жълтък, поради което може да бъде полезна храна за костите и зъбите, ако се консумира умерено.
Яйцето е източник на антиоксиданти като витамин Е, ретинол или витамин А, също селен, елемент със силна активност срещу свободните радикали на кислорода.
Това е храна, която ви помага да отслабнете, защото съдържащите се в нея протеини се срещат и увеличават скоростта на метаболизма едновременно.
Медът съдържа също минерали като калий, калций, магнезий и фосфор, витамини от група В и витамин С, наред с много други вещества. Калоричната му стойност е по-ниска от тази на захарта (400cal/100g), тъй като медът осигурява около 320 cal на 100 грама. Приемът му трябва да бъде умерен, поради високата концентрация на захари, но това не пречи на меда да се счита за здравословна храна за човешкото тяло.