Тренирайте у дома с вашето бебе! Най-добри практики - Ripost

Ако детето ви е малко и сте у дома с него, пак можете да поддържате добра форма. Освен това с тези упражнения и двамата ще си прекарате добре, тъй като ще го включите в задачите, можете да се насладите и на близостта си по време на тренировка.

тренирайте

1. Ръка и рамо

Застанете изправени, хванете бебето си в ръката си и го повдигнете със свити ръце. Повторете повдигането 10-20 пъти, в зависимост от ниското ви тегло и издръжливост.

2. Бедра и седалище

Застанете в изпъната позиция с леко обърнати крака. Дръжте го малко пред гърдите си, с гръб към тялото, за да можете да се огледате по време на упражнението. Спуснете се толкова дълбоко, сякаш сте на път да седнете на стол, след което се притиснете обратно в изходна позиция. Повторете упражнението 20 пъти. Ще усетите как бедрата и дупето ви работят.