Тренирайте боси! - и още изненадващи ﬁ tnesti съвети Диета и фитнес

1. Тренирайте боси!

Докато тренировките с боси крака могат да ви се сторят странни, понякога изхвърляте обувките си за здравето на краката си. В много спортове, между другото, обучението на обувки допълва босото движение. Тренировките с боси крака укрепват, стимулират и намаляват втвърдяването на много мускули, които се пренебрегват в хватката на обувките. Повишава издръжливостта и комфорта на тялото. Тренировките за боси също помагат за укрепване на мускулите около коленете. първо е препоръчително да ходите в апартамента, да правите упражнения за развитие на крака. тогава можете да ходите боси на открито и можете да дойдете на тренировка. без обувки движението на крака обхваща цялото тяло.

2. Упражнението е ефективно дори когато не се изпотявате

Няма връзка между изгарянето на мазнини и изпотяването. Изпотяването показва, че тялото се защитава от прегряване. Имайте предвид, че и вие се потите в сауната, но саунирането не изгаря мазнините. Най-добрият начин да измервате ефективността на вашата тренировка е с пулса си. опитайте се да вкарате пулса си, така че ако трябва да оцените усилията си по скала от 1 (пълно спокойствие) до 10 (максимално усилие), ще се почувствате около 8, 9. Така че гарантирано ще работите усилено.

3. Използвайте мотивационни термини!

Активна медитация може да се прави по време на бягане или друга фитнес програма. Ритмичните движения към музиката интегрират вътрешни събития, емоции, на които спортистите дават глас. Разбира се, това не е медитация в истинския смисъл на думата: устната подкрепа, положителното утвърждаване играе голяма роля тук. Мотивационни изрази - като „Аз съм силен!“ плач - укрепване на самочувствието, разсейване от умора.