Тренажорът за вибрации и неговото благотворно въздействие върху здравето - Др
Тренажорът на вибрации е голям фитнес хит през последните години. Сигурно сте чували за него. Напоследък изглежда, че е загубил своята популярност, въпреки че благотворното му въздействие върху здравето е потвърдено от армия медицински изследвания. Трябва да се използва от всеки редовно, особено от възрастните хора и тези, които не обичат много потни тренировки. Нека да видим каква може да е ползата от вибрационните тренировки както за здрави, така и за болни.
Ефектите от вибрационното обучение бяха подкрепени от медицински прегледи на астронавти в Съветския съюз през 60-те години. Руските астронавти са били подпомагани от вибрации за преодоляване на неблагоприятните ефекти, причинени от липсата на гравитация по време на престоя им в космоса. В резултат на леченията те биха могли да останат по-дълго в космоса.
Преди около 50 години професор W. Biermann започва да изучава ефектите на механичните, циклично повтарящи се вибрации върху човешкото тяло. Резултатите от вибрационното лечение са проучени при няколко състояния (например невралгия (нервна болка), атрофия (мускулна атрофия), необичайна тънкост и стягане). Тези изследвания създадоха знанията, на които се основаваха съвременните вибрационни тренажори. Тоест въздействието на упражненията за вибрационен треньор е научно обосновано и подкрепено.
През 1999 г. треньорът на холандския отбор по бързо пързаляне с кънки Гуус ван дер Меер създаде първата версия на днешните вибрационни тренажори, с които успя да оптимизира и максимизира мускулната сила на спортистите, без да претоварва ставите. Резултатът беше редица холандски златни олимпийски и световни първенства.
Тайната на вибрационния треньор
Човекът е „фиксиран“ от гравитацията на Земята към повърхността и следователно може да се движи. Без гравитацията не бихме могли да ходим, защото ще плуваме. Ходенето е сложен механизъм, включващ мускулите, нервната система, хормоналната и метаболитната (метаболитна) система. Неравна земя, триене, въздушно съпротивление и др. „Може да пречи“ на плавното движение.
Поддържането на баланса ви се извършва от система, която работи против вашата воля, една важна част от която е възприемането на съвместна позиция (проприоцепция). Благодарение на това можете точно да усетите позицията на тялото си, дори със затворени очи. Деликатното накланяне по време на движение се усеща от мозъка ви и стабилизира ставите чрез рефлекторно опъване на агонист-антагонист (противоположни) мускули, за да се поддържа равновесие. Тъй като посоката на трептенията постоянно се променя по време на движение, мускулите ви също трябва постоянно да се адаптират.
Тренажорът за вибрации „произвежда“ тази ситуация - когато застанете на вибриращата повърхност, той усеща накланянето на мозъка ви и задейства поредица от рефлекторни мускулни контракции - работи добре на мускулите ви, без да прави зрелищни движения.
Нека да видим с какво се справя вибрационният тренажор
С редовни тренировки с уреда можете да подобрите физическото си състояние и да укрепите мускулите си. Отличен при остеопороза и мускулно-скелетна рехабилитация. Той ви помага да се възстановите след операция, като ускорява възстановяването на мускулната сила и по този начин увеличава стабилността на ставите. Можете да го използвате за рехабилитация на проблеми, засягащи вашата балансираща система (като състояние след инсулт). Упражненията подобряват кръвообращението на крайниците ви, така че е добре при леки нарушения на лимфната циркулация, разширени болки и атеросклероза. Можете да го използвате и за някои козметични цели (като защита срещу целулит). При редовна употреба увеличената мускулна работа изисква повече енергия, така че ако обърнете внимание на храненето (не ядете повече след тренировка, отколкото преди), можете също да отслабнете.!
Може да изиграе по-значима роля в обучението на възрастни хора - вибрационното обучение не изисква много усилия, но е полезно за мускулите, ставите, костите и кръвоносната система и по този начин за общото физическо състояние. Струва си да се използва.
Препоръчва се при остеопороза
Според публикациите на д-р Назаров, предизвиканите от вибрации неволни мускулни контракции могат да спрат остеопорозата и значително да увеличат здравината на костите. Съобщава се за увеличаване на костната плътност (КМП) при потребителите на вибрационната машина, т.е. костта възстановява своята структура. Използването на вибрационен тренажор може да предотврати или подобри ниската костна плътност в напреднала възраст.
Въпреки че костната маса се увеличава главно чрез съпротивителни (вдигане на тежести) упражнения, възрастните хора често са неспособни на този вид упражнения. Те са снабдени с ефективна алтернатива от вибрационния тренажор, механичното натоварване на който не натоварва ставите и не представлява риск от нараняване.
Повишава гъвкавостта и подвижността на ставите
Вибрацията действа на сухожилията, съединителните тъкани, влияе върху тяхната адхезия, като по този начин улеснява движението на тъканите и увеличава подвижността на ставите. Д-р Назаров вече показа, че упражненията за разтягане с вибрации са по-ефективни за увеличаване на разтегливостта на мускулите, отколкото упражненията за разтягане без треньор.
Подобрява баланса и координацията
Помага при рехабилитация в случай на нарушения, засягащи балансиращата система (напр. Инсулт), смущения в възприемането и позата на движенията, нарушения в постуралната стабилност и мускулни дисбаланси. Правейки упражнения, които работят заедно координирано едновременно, вие ще правите точно този вид сложна мускулна работа, която трябва да бъде развита. Тренажорът за вибрации създава нестабилна ситуация по време на упражненията, което ви принуждава да поддържате баланса и позицията на тялото си активни и в съзнание.