Трейси и аз Методът на Трейси Андерсън
Вторник, 20 март 2012 г.
Методът на Трейси Андерсън
Здравейте всички !
Така че, преди да ви дам резюмето на моята седмица, все още трябва да ви запозная с Трейси Андерсън, тъй като именно нейният произход определя нейния метод и което отчасти ме убеди в нейната сериозност.
Какво предлага тя ?
Преди метода си Метаморфоза, който е кулминацията на всички нейни изследвания, Трейси издава няколко DVD-та, книги и видеоклипове:
Освен уебсайдовете, които са безплатни, DVD-тата и книгата лесно се намират (на английски) в Amazon или PriceMinister.
Ето обратната връзка, която получих от тези DVD-та и книги, чрез няколко блога, facebook групи, коментари на клиенти и т.н.:
- DVD Dance Cardio е трудно: има няколко хореографии, а Трейси, като треньор, по-скоро демонстративен, отколкото обяснителен, ще трябва да се въоръжите с търпение, за да ги научите. Казвам това, защото изобщо не съм танцьор, и отново меко казано, координирането на ръцете и краката ми никога не ми е било лесно;) и затова непременно е нещо, което ме плаши. Но това е и много закачливо DVD, което е приятно да направите, след като интегрирате движенията. Така или иначе кардиото остава от съществено значение за метода на Трейси, то е това, което помага за топенето на мазнините и следователно разкрива вашите малки мускули, които са работили толкова усилено по време на SM, така че помислете за това, една толкова ефективна тренировка - тя винаги ще бъде най-добрата придружени от кардио. И освен това е полезен за сърцето;)
Освен ако не се лъжа (в този случай, моля да ме уведомите), не се нуждаете от специално оборудване за този DVD.
- тренировката за DVD мат е пълна едночасова тренировка. Ще ви трябват постелка, леки гири (максимум 1,5 кг) и стол. DVD включва фаза за загряване, която е по-разтягаща се, но е ефективна и това е всичко, което искаме от него, и фази, при които последователно ще работите с краката/задните части/бедрата, ръцете и корема. Следователно цялото тяло е загрижено, но тренировката на ръцете и краката е по-интензивна от тази на корема.
Не е задължително лесно да се проследи, когато просто се върнете към спорта, но аз бях започнал да правя няколко комплекта за корема само седмица преди да започна това DVD и винаги съм успявал да го завърша, така че не е само за страхотни спортисти или.
- DVD след бременност също е пълна едночасова тренировка, съставена по същия начин като тренировката с мат, с изключение на това, че тренировките този път са много по-фокусирани върху корема. Задната част също е интензивна.
Поръчах го в началото на седмицата и следователно скоро ще мога да ви разкажа малко повече за него.
- Книгата за методите за 30-дневен Bootcamp: най-пълният от трите предишни, включва 3-те стълба на метода на Трейси: диета-кардио-муску. Включен е DVD и книгата ви дава много съвети за вашата диета, пълни менюта за 30 дни, както и вегетариански вариант, програмни адаптации за начинаещи в кардио тренировки и тренировки с тежести и броя повторения, които трябва да направите. В зависимост от нашето ниво и т.н. Четох само положителни отзиви за книгата и много момичета казаха, че смятат, че трябва първо да прочетете книгата, преди да стартирате DVD-тата или програмата Metamorphosis, тъй като там бяха дадени много съвети и трикове, които „не намерихме в DVD-тата или програмата.
Актуализация: Купих книгата за себе си и тя наистина е страхотна и много пълна, много скоро ще ви разкажа повече за нея !
- webisodes: както ви казах, ще трябва да ги завършите с разгряване и разтягане, но освен че имат огромното предимство да се предлагат безплатно, те са супер практични, бързи (10 минути) и ви позволявате да изберете да обработите избраната от вас зона. Това е добър начин да получите общ преглед на упражненията, които Трейси предлага.