Травма на глезена Характеристики CsupaSport
Auuu! - получавате много бегачи с болезнени лица по глезените и можете само да се надявате, че няма по-голям проблем, тъй като едно от най-неприятните наранявания на бегачите е разкъсването на лентата на глезена. Стъпалото е опънато при бягане, на земята и може да се преобърне към подметката или стелката поради лошо движение. Разбира се, не се нуждаете от медицинска степен, за да може бегачът да разпознае, че има проблем, тъй като глезенът започва да се подува почти веднага и дори кървенето показва обезцветяване на стъпалото.
Оцелява евтино, ако има само изкълчване, в този случай връзките и обвивката на ставите се разтягат. Справяме се с глезена ми, когато костите, които съставляват глезена, се преместят от първоначалното си положение.
Грешното движение може да бъде болезнено
Снимка: shutterstock
Лентата на глезена от вътрешната страна на глезена рядко се разкъсва, без да се брои за типична спортна контузия. Още повече, че лентата, преминаваща от външната страна на глезена, разделена на три отделни части, е разкъсана.
Предните, средните и задните връзки на глезена също са изложени на риск, а предните и средните връзки обикновено са изложени на изкълчвания, разтягания и разкъсвания на връзките.
Повечето наранявания на глезена (които лесно могат да възникнат по време на бягане) се появяват, когато кракът е обърнат навътре. В този случай предната и средната връзка на глезена са опънати, но това надхвърля обикновеното изкълчване: настъпва частично или пълно разкъсване на връзката на глезена.
Пропуск, релаксация
разтягане - 1-2 седмици
частично разкъсване - 2-3 седмици