Transindex - отговори за начинаещи! Тъй като треньорът може да се направи и зле
Нека започнем седмицата с малко движение! Говорихме с личния треньор Руберт Ковач за това как да се включите и какво трябва да знаете преди.
Стегнати задни части, оформени бицепси и трицепси, очертани коремни мускули: все повече хора искат перфектно тяло. В миналото културизмът изглеждаше малка грижа, но е достатъчно да разгледаме нарастващия брой фитнес зали, които се пълнят от хора, които се интересуват от тях, или от хора, които са били празни от задния двор на Клуж-Напока. Сега не говорим за предисторията на явлението, но ето подробна дискусия за него, вместо това се опитваме да помогнем на начинаещите с това, което си струва да направим. При сглобяването на материала Ковач Руберт личен треньор помогна.
Ще го хвана сам или с мен?
Дори за мотивация е по-добре да спортувате повече. В началото на годината все пак настъпва общ бум, със сигурност лесно ще намерите компания, с която можете да отидете на фитнес. Сега е идеално да започнете да тренирате и за плажния сезон.
Но тогава всичко ще бъде пълно с двадесетгодишни ученици?
Не. Според Ковач, значителна част от посетителите изобщо не са студенти, а са на възраст между 25 и 40 години. И не всеки отива да има перфектно тяло. Според експерта има много, които започват само за него, защото той трябва. Те работят по цял ден и се връщат назад, а лекарят ги изпраща да се преместят. И той просто отива да тренира, защото го няма и не може да се движи правилно, бизнесът му е наред. И има трета категория, които просто искат да изглеждат добре. Те са предимно на възраст между 16 и 23 години.
Колко пъти седмично се препоръчва да тренирате? Това напълно ще промени моя дневен ред?
Значително. Мнозинството тренира три пъти седмично, за да можете да постигнете резултати.
И тогава трябва да тренирате всеки ден?
Няма начин. Тялото ни също се нуждае от почивка, защото тогава мускулите се развиват.
Ковач Руберт
Учи физическо възпитание във Факултета по физическо възпитание и спорт на BBTE, след което заминава за една година в Будапеща с Еразъм по време на магистърската си степен, където научава научните основи на физическото възпитание и фитнеса. В края на краищата той също е специализиран в това. След университетските си години той също посети няколко фитнес зали и в момента е личен треньор на Big Fitness. Личното обучение е абсолютно необходимо?
Не, но движенията така или иначе трябва да бъдат усвоени, а това е по-трудно без тренировка. Специалистът препоръчва на всеки, който никога не е ходил на фитнес, да вземе обучение, за да се научи как да използва оборудването професионално. Според него много хора идват по такъв начин, че изобщо не знаят какво да правят и поради това скоро се развиват различни криви, като гръбначния мозък. Ако обърнете внимание, можете да научите движенията за 3 месеца, както и как да изградите треньор, а след това няма да имате нужда от треньор.
Според Ковч всичко зависи от това колко е мотивиран някой. Много хора избират личен треньор след известно време, защото това им помага да бъдат мотивирани.
Винаги трябва да започвате с основните упражнения. Според експерта всички мускулни групи имат по-трудни и лесни базови упражнения. Трябва да започнете с по-лесните, а след това с течение на времето и те се подобряват, можете да преминете към по-трудните. Винаги е добра идея да започнете със собственото си тегло, особено за тези, които "искат да си го сложат". Тези, които не могат да изпълнят легнало положение, ще направят напразно с рамо до рамо, когато само багажникът е 20 килограма. Дори не можахме да го преместим. Първо трябва да се премести тялото и едва след това устройствата могат.