Този музикален трик помага срещу затлъстяването

Бавната музика може да бъде ключова в борбата срещу затлъстяването.

Според датско проучване слушането на равномерно бавна музика по време на хранене забавя приема на храна. Темпото влияе върху това как хората ядат храната си, защото ние сме склонни да подсъзнателно дъвчем в ритъма на музиката. Учени от университета в Орхус записаха повече от 200 доброволци, които ядат шоколад. При хранене в мълчание средното поглъщане на пет парчета шоколад продължи 24 секунди. Когато играеше щастлива музика със скорост 180 удара в минута, хората отнемаха десетина секунди повече, за да ядат закуската. С бавна музика само с 45 удара в минута, скоростта на хранене намаля още повече: средно бяха необходими още четири секунди, за да изяде шоколада. Заключението на учените: Ако се пуска бавна музика, това може да благоприятства ефекта от намаления прием на храна.

Съзнателното и бавно хранене предотвратява затлъстяването

Храносмилането започва в устата - правилното дъвчене поддържа червата здрави, метаболизмът зает и ви отслабва. Всяка хапка трябва да се дъвче поне 20 до 30 пъти. Защо? Големите порции натоварват особено силно стомаха и червата. "Резултатите от тези експерименти потвърждават, че музиката може да се използва като стимул за скорост на хранене, което допринася за по-здравословно хранително поведение", заключават изследователите. Така че, ако сте на диета, можете да опитате да изберете бавна музика, която да придружава обяда и вечерята. При самостоятелен експеримент можете да изиграете плейлист с балада, да определите времетраенето на храненето и евентуално да забележите разлики. "Предвид сегашните познания, че по-бавното и по-дълго хранене води до по-малко консумация на храна, тази хранителна стратегия предлага очевидни ползи за здравето."

---