Стегнато тяло, здрави кости над 60 5 тренировки, които правят добро и 4 неща, които пренебрегвате - Diet Femina

Физическата активност намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт, които така или иначе са по-склонни да застрашат възрастните хора, така че не си струва да пренебрегвате упражненията на шейсет или дори седемдесетгодишна възраст или дори да започнете да го правите.

тяло

Ново изследване предполага, че бягането с час на седмица може да намали този риск с 11%, дори ако някой започва да спортува като спорт за първи път в живота си, което означава, че никога не е късно да си купите първия абонаментен билет за фитнеса.

Как да преминете над 60?

Изследване от ноември, публикувано в European Heart Journal, изследва данни от един милион и над шейсет мъже и жени, предоставени на изследователите от Корейската национална здравноосигурителна служба. Данните от две последователни години бяха анализирани, както следва.

Резултатите показаха, че близо 20% от участниците са увеличили количеството упражнения по време на второто събиране на данни, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания в техния случай с 11%. За разлика от тях, 54% от анкетираните, чиято физическа активност е намаляла по време на измерването, са увеличили риска от развитие на болестта с 27%.

Разбира се, след шейсетте години няма значение какво и как се движи човек. Може би най-добрият избор са улеснените кардио движения като водна аеробика или плуване, но със здрави стави можете спокойно да спрете и бягането и ако все още нямате нивото на фитнес, ходенето е идеално за целта. Двайсет минути на ден е лесно да се влезе, за да се намали рискът от заболяване с 16-30%.