Товарене и разтоварване!
Опции за темата
дисплей
Товарене и разтоварване!
бихте искали вашия съвет за разтоварване и товарене!
Бих искал да тествам всичко, тъй като искам да участвам в състезание през пролетта на 2005 г.!
Попитах различни хора, но всеки от тях го прави по различен начин, затова реших да напиша въпроса си тук.
Така че за разтоварване . Така и мислех. около 4,5-5g/kg протеин, храна: пуйка, риба, риба тон, яйчен белтък и протеин на прах, мога да го оставя така. Сега въпрос относно протеиновия прах: той също съдържа KH (с изключение на яйцето), той играе роля при разтоварването?
всичко за 3 дни.
Натоварване: около 8-10g/kg въглехидрати и 2,5g/kg EW играе роля, ако основно натоварвам с овесени ядки вместо с ориз?
Надявам се, че можете да ми дадете някои опитни съвети на WK Bodybuilder по този въпрос.
Имал съм много добър опит с разтоварване и зареждане (NRW държавен шампион 1993 юноши). Бих препоръчал следната схема, ако състезанието се провежда в събота:
От неделя по обяд до сряда по обяд (тренирайте всеки ден):
Изключително пуешки и пилешки гърди, филе от полак, консервиран тон, по-скоро не (твърде високо съдържание на сол), пресни сурови зеленчуци и, ако не можете да издържите повече, няколко оризови сладки. Определено не плодове, заради фруктозата. По-скоро бих се справил без протеинов прах.