Диета против умора
Умората е състояние на физическо и/или психическо изтощение, което е резултат от много причини: болест, физическо и/или интелектуално претоварване, стрес, безсъние, неадекватно хранене, липса на витамини и минерали и др. Умората също води до намален имунитет, внимание, труд, ефективност, либидо, като цяло се отразява на качеството на живот.
И вие ги правите: 10 грешки, заради които се чувстваме УМОРЕНИ
Храненето е особено важно, когато става въпрос за премахване на умората. Консумацията на енергизиращи храни, мозъчни тоници и които бавно се абсорбират в червата, осигурявайки по-дълъг прием на хранителни вещества, значително намалява умората.
Храна, която се отървава от умората
Храни, богати на витамини и минерали
Това са предимно плодове и зеленчуци. На масата можете да ядете плодови или зеленчукови салати, зеленчукови супи и др. Те съдържат много витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма, като са полезни за регенериране на тъкани, енергийни източници, премахване на стреса и повишаване на имунитета.
Протеините влизат в структурата на всички клетки, като се намират в ядрото, генетичния материал, секреторните продукти, влизат в състава на антителата, хормоните и т.н. Следователно за регенерацията на тъканите и възстановяването на хомеостазата здравето, аминокиселините (свързани молекули, които образуват протеини) и протеините са основни източници.
Протеините се намират в яйцата (те съдържат най-добрите протеини, клас I), в месото (за предпочитане яденото пиле, риба и рядко говеждо месо), но също така и в други храни в по-малки количества (млечни продукти, някои плодове).