Това твърде много ли е
Форум
Здравейте скъпи,
Отслабвам отново. И запишете всичко, което ям в книга. Днес изядох 20,3 грама мазнини и 960,46 ккал. Това твърде много ли е на ден или бихте могли да го използвате, за да отслабнете за по-дълъг период от време?
Днес не съм спортувал, но все още съм много уморен от работа. Работя в медицински сестри в дом за пенсионери. Но днес вече пих 2,2 литра минерална и ароматизирана вода.
Също така не искам да ям нищо след 18:00.
(Освен факта, че все още съм пълен от обяд)
Какво мислиш?
Поздрави от Мели
960 ккал не са твърде много, но viiiiiiiiiiiiiiiiiel са твърде малко. Ако продължите да ядете твърде малко в дългосрочен план, тогава вие не само увреждате метаболизма си, но и не можете да консумирате достатъчно хранителни вещества, от които тялото ви спешно се нуждае.
Трябва да се уверите, че не ядете под нивото на основния метаболизъм, за да отслабнете. Следователно тук:
Разбира се, отслабвате по-бързо с толкова малко калории, отколкото ако ядете основния си метаболизъм или малко повече. Но по този начин избягвате страховития йо-йо ефект.
Е, тогава ви пожелавам успех в отслабването и се опитайте да вземете присърце моя съвет, ако се интересувате от траен успех.
Никога няма да разберете - докато не опитате.
Dapsi1 написа:
. Взех 960,46 ккал.
Точка четири шест .
Струва ми се, че преувеличавате броя на калориите.
Дадените калории за храна са средни стойности. И каква везна използвате, за да претеглите храната си? Имате ли лабораторен баланс?
Днес не съм спортувал, но тръгвам
Много уморена работа. Работя в медицински сестри в едно
Дом за стари хора.
Сестринските работни места обикновено са относително физически взискателни. Ако не ядете достатъчно, не е чудно, че сте твърде уморени след работа.
На първо място, изчислете своя основен и работен оборот тук, като вземете предвид височината и физическата си работа.
Ако работите в сестринския сектор, ще знаете колко важна е достатъчната и балансирана диета за вашето тяло.
Също така не искам да ям нищо след 18:00.
Защо тогава, за отслабването ви няма значение кога приемате хранителните си калории. Разбира се, можете да направите това, ако се чувствате по-комфортно с него (например, защото можете да спите по-добре тогава).
(Освен факта, че все още съм пълен от обяд)