Това трябва да ядат децата ВСЕКИ ДЕН
Диетата играе ключова роля в растежа на вашите деца. Балансиран, той им помага да растат добре и допринася за тяхното здраве. Научаването им на правилните хранителни навици от ранна възраст е от съществено значение за днес и утре. Съвети.
Възрастните се нуждаят от около 2000 kcal на ден. Ами децата? Д-р Laurence Plumey, лекар и диетолог *, предлага лесен начин да се запазят хранителните нужди на децата според възрастта им: на 4 години те се нуждаят от 1400 kcal на ден, на 5 години, 1500 ... И на 10 години стар, 2000! По-малко калории означава по-малко количества: следователно трябва да запомните да адаптирате размера на порцията към възрастта на детето си, като същевременно зачитате апетита и физическата му активност. Но по-малко калории не означава, че детето може да се справи без определени храни, напротив. Когато растат, е необходимо те да се хранят разнообразно и балансирано, за да осигурят правилното си развитие. С други думи, „по-малко“ се римува с „добро“! Топо.
1- Млечни продукти
Млечните продукти са от съществено значение за развитието на костния капитал при децата, тъй като съдържат калций. Те също така осигуряват протеин. Съгласно препоръките на Националната програма за хранене и здраве “Manger Bouger” **, млечните продукти трябва да се консумират всеки ден и с всяко хранене. Сред тях са мляко, кисели млека (или бели сирена) и сирена.
Вероятно познавате Kiri® и емблематичните му квадратчета за разгъване, които децата обичат. Те естествено попадат в категорията на качествените сирена, които могат да им бъдат дадени. С нова опростена рецепта техният състав отговаря на притесненията на семействата по отношение на естествеността и екологичната отговорност. Богат на калций, Kiri® е гладък и кремообразен млечен продукт с уникален свеж вкус със 100% френско мляко и сметана.
За повече информация отидете на Как се прави моя KIRI.
Каква е идеалната порция за вашите деца между 4 и 10 години? 125 г кисело мляко, 20 г сирене или чаша мляко 150 мл. Една порция Kiri® съответства на един от трите до четири дневни млечни продукта, препоръчани за деца от френските здравни власти.
Не се колебайте да променяте източниците на калций: сирена, млечни продукти, мляко. Всичко е наред !
Като допълнителен бонус, сирената Kiri® се продават във все по-отговорни опаковки, с цел намаляване на отпечатъка върху околната среда. Картонените кутии са 100% рециклируеми, а алуминият от устойчив източник е намален до минимум !
Сиренето Kiri® се яде на филийка пресен хляб или се топи в супата ... Гарантиран успех на вечеря !
Добре е да се знае: Ето шампионските сирена в категорията „най-богати на калций“: Пармезан, Ементал, Конте, Мимолет, Томе де Пирене и Кантал.
Внимавайте за капани: растителното „мляко“ (соево, бадемово.) не е толкова богато на калций, колкото кравето мляко. Те са фалшиви приятели. Също така за сладкиши на основата на мляко. Ако решите да я дадете на детето си, допълнете закуската му с кисело мляко например.