Това се случва с телата ни по време на 60 минути колоездене - Blikk
Колоезденето е многостранна форма на движение, която си заслужава да се научи от най-ранна възраст.
Всички гледат това сега!
В. В. Балинт или В. В. Джина? Оказа се кой е спечелил дуела
Първото интервю на Виктор Орбан през 2021 г.: началото на годината може да изглежда жалко, може да започне нова вълна от инфекция
Развива отлично координационната способност и осъзнаването на тялото - обяснява терапевтът по движение Vivien Németh, специалист в Медицинския център Lifestyle. - Редовното колоездене има положителен ефект върху здравето на нашето сърце и съдова система, подобрява способността на организма да абсорбира кислорода. Той стимулира производството на синовиална течност в ставите, което обикновено елиминира болката в коляното, кръста и глезена поради неактивен начин на живот. Сред скелетните мускули той използва предимно мускулите на нашите крака и ханша, но мускулните влакна на гърба, ръцете, раменете и врата също участват активно в движението. Колоезденето ускорява метаболизма, така че освен правилното хранене, помага за отслабване, форма и дори предотвратяване на атеросклероза, затлъстяване и диабет.
Първите 10 минути
Циркулацията се ускорява
Тялото усеща, че е било натоварено. Пулсът ни се повишава, симпатиковата нервна система поема ролята в нервната система, което означава, че сме в състояние на готовност. Нашите зеници се свиват, пулсът ни се ускорява, в кръвта ни голяма част от кръвта се прехвърля от вътрешните органи към скелетните мускули. Все повече бързаме за въздух, останалите ок. 15-18 вдишвания се заменят с 30-40. Нашите мускули и стави се затоплят, тялото ни се настройва на тренировката.
20 минути
Започват хормоните на щастието
За начинаещи След 20 минути ще се почувствате уморени. По-трудните, от друга страна, започват да се наслаждават на удоволствието от движението след цялото това време. Ендорфините, известни още като хормони на щастието, се произвеждат непрекъснато, което ще ни направи по-мотивирани и ще искаме да се търкаляме още повече. Капилярите в лицето ни се разширяват, което води до зачервяване по време на спорт. След 20 минути започваме да се изпотяваме. Тялото ни, което се загрява по време на тренировка, се охлажда чрез изпаряване на потта, обяснява експертът. - Не на последно място, помага и за премахването на токсините. Ето защо повишено изпотяване може да се наблюдава при упражнения след по-пикантно, солено ястие или дори алкохол.