10 обяда без печене за свежи изцедени утрини
Обядът може бързо да стане доста скучен, ако винаги ядете препечен хляб или зърнени храни. За съжаление, понякога ни липсват идеи или време да се справим по-добре сутрин. Решението? На рецепти вкусни ястия, които се приготвят бързо и не изискват готвене!
Ето го 10 обяда без готвене да добавите към вашата директория!
1. Хранителна вила Perfect, кисело мляко и ягоди
Тази рецепта предлага 18g протеин; добро начало на деня! Това е обикновен обяд. За по-гладка текстура обаче обичам да преглеждам всички съставки в блендер, вместо просто да смесвам всичко в купа. Да пробвам! Открийте идеалната рецепта тук.
2. Пудинг от чиа и лимонов крем с ядки от кашу
Запознаваме се добре с пудинг от чиа, но Алекс Ледук извежда тази рецепта на друго ниво със здравословна извара от лимон, приготвена от ядки от кашу и куркума. Това добавя повече протеини и много антиоксиданти! Тази рецепта обаче призовава за накисване на ядките, така че помислете за това преди лягане. Намерете рецептата за пудинг тук.
3. Барове за закуска без кафе, кисело мляко и лешник
Барове "всичко в едно", идеални за пълноценна закуска! Те съдържат гръцко кисело мляко, овесени ядки и ленени семена, наред с други. Следователно това е питателна ... и вкусна опция. Намерете рецептата за бара тук.
4. Гарнирана оризова торта
Спестяваме време и имаме оризова торта като печено. Можете да изберете сладко (шоколадов спред + нарязан банан + нарязани бадеми), протеин (орехово масло + нарязани плодове + семена от чиа) или солено (сирене рикота + авокадо + нарязани домати) комбинация. Комбинациите са безкрайни. Открийте още идеи за гарниране на вашите палачинки тук.